क्या आप पहाड़ की चोटियों से आकर्षित होते हैं, रास्ते सीधे आकाश की ओर जाते हैं, आग से इकट्ठा होते हैं, लेकिन वर्ष के समय तक भ्रमित होते हैं? सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा के लिए ठीक से तैयार करने का एक उत्कृष्ट कारण है, और वसंत तक इसके विकास को नहीं तोड़ना।
रूस में, लंबी पैदल यात्रा एक अपेक्षाकृत नया शौक है। इसके अलावा, रूसी परंपरा में, हर कोई इस प्रकार की खेल गतिविधि को बुलाता है: प्रकृति में बाहर जाना, और पर्यटक शहर के चारों ओर घूमते हैं, और पहाड़ी पैदल यात्रा। ट्रेकिंगमैनिया वेबसाइट के लेखक, पर्यटक, उपकरण विशेषज्ञ, निर्माता के लेखक रॉबर्ट वलेव बताते हैं, "यह समस्या भाषाई है।" - मान लीजिए कि अमेरिकियों ने ट्रेकिंग की है, लंबी पैदल यात्रा है, बैकपैकिंग है। उसी समय, सभी तीन शब्दों का रूसी में अनुवाद नहीं किया जा सकता है। लंबी पैदल यात्रा के लिए निकटतम परिभाषा एक सप्ताहांत वृद्धि है, जब आप कहीं करीब और थोड़े समय के लिए जाते हैं - उदाहरण के लिए, एक रात भर रहने के साथ।"
ट्रेकिंग - कई दिनों के लिए विशेष उपकरणों के साथ मार्ग में वृद्धि। बैकपैकिंग एक विशेष योजना के बिना एक बैकपैक के साथ मुफ्त यात्रा है।
सर्दियों की लंबी पैदल यात्रा के बीच मूलभूत अंतर मौसम की स्थिति से निर्धारित होता है, इसमें थोड़ा अलग उपकरण होंगे। इस तरह के अभियान के लिए गंभीर तैयारी की आवश्यकता होती है। यदि आप सर्दियों की लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेना चाहते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांतों को याद रखें।
1. "गोभी" का सिद्धांत
अपने सर्दियों की बढ़ोतरी के लिए सही कपड़े पहनने से आप स्वस्थ रहेंगे। सुबह और दिन के तापमान और सक्रिय आंदोलन के दौरान गर्मी के नुकसान में अंतर और आराम के दौरान आराम के बीच अंतर को ध्यान में रखते हुए, अनुभवी हाइकर्स गोभी या प्याज की "शैली में" ड्रेसिंग की सलाह देते हैं।
रॉबर्ट वलेव बताते हैं, "स्तरित कपड़ों की एक तकनीक है।" - एक निचली परत होनी चाहिए जो शरीर से संपर्क करती है और नमी को हटाती है, एक दूसरी परत जो गर्मी को बरकरार रखती है, और एक तीसरी परत जो हवा और वर्षा को रोकती है। सर्दियों में, आप हाइपोथर्मिया का जोखिम चलाते हैं यदि आप थोड़ा पसीना करते हैं। इसलिए सभी परतों को बहुत अच्छी तरह से काम करना चाहिए।”
स्तरित कपड़े अनुमति देता है, यदि आवश्यक हो, तो तत्वों में से एक को हटाने के लिए यदि आप बहुत गर्म हैं, और इसके विपरीत - अपने आप को गर्म करने के लिए यदि आपको ठंड लगती है। इस तरह आप मार्ग पर विभिन्न मौसम की स्थिति के लिए तैयार रहेंगे।
आरामदायक लंबी पैदल यात्रा के जूते भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें वास्तव में आपके दूसरे पैर बनने चाहिए। उनकी खरीद पर पैसे बचाने की कोशिश मत करो!
रॉबर्ट वैलेव कहते हैं, "अगर आप एक दिन के लिए कहीं टहलने के लिए जाते हैं, जहां एक गर्म घर है, जहां आप गर्म कर सकते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।" "यदि आपका लक्ष्य एक पहाड़ पर चढ़ना है जहां बर्फ गिर सकती है, जो आपको लंबे समय तक वापस चलने देगी, तो आपको सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है।"
2. अपने सिर को गर्म रखें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि अलेक्जेंडर सुवरोव क्या कहते हैं, सर्दियों की बढ़ोतरी पर एक हेडड्रेस आपकी भलाई की गारंटी है। रॉबर्ट वैलेव कहते हैं, "यह आवश्यक है कि गर्दन और सिर दोनों बंद थे।" - जैकेट में बहुत अच्छा हुड होना चाहिए जो कसकर बंद हो जाए ताकि कुछ भी अंदर न जाए। आपको फेस मास्क की भी आवश्यकता है।”
सर्दियों की लंबी पैदल यात्रा के लिए एक अच्छा विकल्प बालाक्लाव है। इसकी खूबियां स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के लिए जानी जाती हैं। यह पूरी तरह से गर्म है, और यदि आवश्यक हो, तो आप अपने चेहरे को बर्फ और हवा से बचाने की अनुमति देते हैं।
3. सही कंपनी के साथ यात्रा करें
यदि आपने पहले कभी नहीं उठाया है, तो आपको एक पेशेवर साथी के साथ लंबी पैदल यात्रा शुरू करनी चाहिए। रॉबर्ट वैलेव को सलाह देते हैं, "ऐसे वाणिज्यिक समूहों से जुड़ें जो बढ़ोतरी का नेतृत्व करते हैं।" - वे आमतौर पर उपकरण देते हैं, एक प्रशिक्षक समूह के साथ आता है। स्वाभाविक रूप से, आपको उस पहली कंपनी से संपर्क नहीं करना चाहिए जो आप भर में आते हैं, क्योंकि रूस में यह दिशा अभी विकसित होने लगी है, और कई बिना लाइसेंस के काम करते हैं। समीक्षाओं को पढ़ें, उन लोगों पर ध्यान दें जो अक्सर और लंबे समय तक लोगों को ड्राइव करते हैं।”
यदि किसी विशेष कंपनी की सेवाओं का उपयोग करना संभव नहीं है, तो अनुभवी समान विचारधारा वाले लोगों के साथ लंबी पैदल यात्रा में "पदार्पण" करना बेहतर है। आप उन्हें वेब पर विशेष मंचों पर खोज सकते हैं।
4. "प्रारंभिक वृद्धि" का सिद्धांत
सर्दियों में, जल्दी जागना विशेष रूप से मुश्किल है। काश, दोपहर के भोजन और लंबी पैदल यात्रा से पहले नींद संगत नहीं होती। पहले आप बाहर निकलते हैं, अधिक संभावना है कि यह पहाड़ों में अच्छा मौसम होगा। मौसम आमतौर पर दोपहर में खराब हो जाता है। - रॉबर्ट वलेव बताते हैं। - यदि प्रारंभिक चढ़ाई आरोही को चिंतित करती है, तो यह और भी महत्वपूर्ण है - दोपहर में ग्लेशियर पिघलना शुरू हो जाते हैं, हिमस्खलन का खतरा अधिक होता है। किसी भी मामले में, अंधेरे से पहले लौटना बेहतर है, खासकर यदि आप एक शुरुआती हैं।”
5. अपनी व्यक्तिगत प्राथमिक चिकित्सा किट लीजिए
यहां तक कि अगर आप सभ्यता से दूर नहीं के क्षेत्र में एक छोटी वृद्धि की योजना बना रहे हैं, तब भी अपने साथ एक प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाएं। यह आपके भार को बहुत भारी नहीं बनाएगा, लेकिन मार्ग पर अप्रत्याशित परिस्थितियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। रॉबर्ट वैलेव कहते हैं, "लंबी पैदल यात्रा के लिए, वही कार प्राथमिक चिकित्सा किट उपयुक्त है, जो आपको मौके पर प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने की अनुमति देती है।" - आपको रक्तस्राव को रोकने, घाव को ठीक करने और फिर पीड़ित को निकटतम बिंदु तक पहुंचाने में सक्षम होना चाहिए, जहां उसकी मदद की जाएगी और एक एम्बुलेंस को बुलाया जाएगा। प्राथमिक चिकित्सा किट में हेमोस्टैटिक दवाएं, पट्टियाँ और दर्द निवारक दवाएं होनी चाहिए।"
प्राथमिक चिकित्सा किट का संकलन करते समय, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखें। रॉबर्ट वैलेव को सलाह देते हैं, "अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो पेट से गोलियां लें - अगर यह आपका कमजोर बिंदु है।"
शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा में अधिक कैलोरी का उपयोग होता है, इसलिए खाने के लिए कुछ लाने के लिए सुनिश्चित करें। आपको पानी नहीं लेना है, लेकिन एक गर्म पेय काम आएगा। रॉबर्ट वलेव कहते हैं, "चाय को गर्म करने के लिए थर्मस लेना बेहतर है।"
अपने परिवार को बताना ज़रूरी है कि आप कहाँ जा रहे हैं। एक पहाड़ के पर्वतारोही के बारे में एक सच्ची कहानी पर आधारित है, जो अपने स्वयं के अहंकार के कारण लगभग अपना जीवन खो दिया, फिल्म "127 ऑवर्स" दूसरों के खाते में अनिच्छा से अच्छी तरह से भरती है।
याद रखें कि यदि आवश्यक हो तो आपको वापस जाना होगा। आखिरकार, शीतकालीन हाइकिंग दूसरों को साबित करने का एक तरीका नहीं है कि आप क्या करने में सक्षम हैं, लेकिन खेल गतिविधि की किस्मों में से एक है जो सुखद होनी चाहिए!
