फिर भी कल तक जिम जाना बंद है? एड्रियाना लीमा को मुक्केबाजी से प्यार है, ग्वेन स्टेफनी हर दिन प्रशिक्षण लेती हैं, और 48 वर्षीय जेनिफर एनिस्टन की प्रेस में केवल कल्पना की जा सकती है।
जेनिफर एनिस्टन
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एनिस्टन हर दिन खेल खेलते हैं। 40 मिनट - कार्डियो (दौड़ना), सप्ताह में एक बार - पिलेट्स, सप्ताह में तीन बार - योग। जेनिफर का कहना है कि वह हमेशा ट्रिप पर डम्बल (3.6 किग्रा) ले जाती हैं, कभी भी पीनट्स नहीं खाती हैं, लेकिन खुद को फ्राई नहीं कर सकती हैं।
एड्रियाना लीमा
उसका मुख्य जुनून मुक्केबाजी है! मॉडल का कहना है कि माइकल ओलाजाइड, एक पेशेवर मुक्केबाज और अब एक व्यक्तिगत ट्रेनर से मिलने से पहले, उसने सभी प्रकार के भार की कोशिश की: तैराकी, पिलेट्स, शक्ति प्रशिक्षण, योग, दौड़। लेकिन वे उसके लिए बहुत उबाऊ थे। लीमा 10 साल के लिए सप्ताह में 4 बार मुक्केबाजी कर रही हैं: “मेरे लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक रिलीज है! कक्षा के बाद, सभी नकारात्मक विचार एक ट्रेस के बिना गायब हो जाते हैं। - मॉडल की मान्यता है।
जोन स्माल्स
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विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल जोआन स्मॉल जोना स्मॉल ने अपना बचपन बाहर बिताया - पेड़ों पर चढ़ना और लड़कों के साथ कैच-अप खेलना, वह शारीरिक गतिविधि के लिए कोई अजनबी नहीं है!
14 साल की उम्र में, भविष्य के मॉडल को डायनोसिस: स्कोलियोसिस का निदान किया गया था। ताकि वह आगे नहीं बढ़े, स्मॉल्स को मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक कोर्स निर्धारित किया गया था - खेल उनके जीवन का एक हिस्सा बन गए।
जोआन आज हर दिन अभ्यास कर रहा है। उसकी पसंदीदा फिटनेस किकबॉक्सिंग है। मॉडल का कहना है कि वह खुद को खाना देने से इनकार नहीं करती है, इसलिए वह हर दिन शेप में रहने के लिए ट्रेनिंग लेती है।
जेनिफर लोपेज
फिटनेस कंपनी बॉडीलैब के साथ मिलकर लोपेज ने वजन कम करने और राहत के लिए वर्कआउट प्रोग्राम तैयार किया है। जेनिफर ने ट्रायथलॉन के लिए अपने स्टील प्रेस का श्रेय दिया - उसने जन्म देने के बाद जल्दी से आकार लेने और 18 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की।
गिसील बंड़चेन
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मॉडल सप्ताह में 5 बार काम करता है, और कार्डियो लोड के लिए योग को प्राथमिकता देता है। गिसेले कुंग फू से प्यार करता है और सप्ताह में तीन बार अपने शौक के लिए 90 मिनट समर्पित करता है: "जब मैं गर्भवती थी और हमेशा अपने आहार की निगरानी करती थी, तब भी मैं खेल के लिए जाती थी - यह फिट रहने का एकमात्र तरीका है।"
रिहाना
रिहाना के प्रशिक्षक, हेनरी पास्टर्नक ने एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया है - इसमें पांच अभ्यास शामिल हैं जो गायक रोजाना करता है। वर्कआउट में 25 मिनट का समय लगता है। रिहाना स्वीकार करती है कि उसका कम से कम पसंदीदा व्यायाम डम्बल के साथ फेफड़े है, लेकिन सुंदर रूपों के लिए वह सहने के लिए तैयार है!
जेसिका बील
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अभिनेत्री निजी ट्रेनर जेसन वाल्श के मार्गदर्शन में जिम में काम करती है। जेसिका को व्यायाम पसंद है जो जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक बार, वह बाहर प्रशिक्षण लेती है। अनिवार्य कार्यक्रम: चल रहा है और सर्किट प्रशिक्षण।
जिजी हदीद
मॉडल जोरदार प्यार करता है, शक्ति प्रशिक्षण और उन्हें याद नहीं करने की कोशिश करता है। रोब पील द्वारा संकलित गिगी का कार्यक्रम प्रति सप्ताह चार सत्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनिवार्य व्यायाम: फर्श से पैरों को ऊपर उठाते हुए तख्ती, कुरकुरे।
कैमेरॉन डिएज़
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अपनी खुद की बॉडी शेपिंग तकनीक के लेखक कैमरन डियाज के कोच जिम बार्सेना कहते हैं कि हर वर्कआउट की शुरुआत वॉर्म-अप से होनी चाहिए। अभिनेत्री सप्ताह में 3-5 बार 45 मिनट तक कसरत करती है। कार्डियो और स्ट्रेचिंग डियाज़ कार्यक्रम के आवश्यक तत्व हैं। ज्यादातर कोर वर्कआउट डंबल एक्सरसाइज हैं।
वेन स्टेफनी
ग्वेन का कहना है कि वह एक गैर-आदर्श रूप नहीं दे सकती, अन्यथा वह "खुद खाएगी", इसलिए उसे एक सख्त फिटनेस टाइम का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। स्टेफ़नी उच्च तीव्रता भार के साथ प्रशिक्षण को प्राथमिकता देती है। पसंदीदा व्यायाम: स्क्वाट्स, चेस्ट प्रेस और बारबेल डेडलिफ्ट।
