पर्सनल ट्रेनर ने ब्रिटिश ऑनलाइन पोर्टल डेली मेल को न केवल प्रभावी अभ्यास के बारे में बताया, बल्कि एक विशेष आहार के साथ इसे संयोजित करने के बारे में सलाह भी साझा की जो केवल परिणामों को बढ़ाएगा।
नादिया के अनुसार, छाती को टोन करने और रंग की त्वचा को कसने के लिए, अपने हाथों पर "चलने" का प्रयास करें। व्यायाम करने के लिए, अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के साथ ऊंचे तख़्त पर खड़ा करें। शरीर को एक सीधी रेखा में फैलाया जाना चाहिए, पेट और नितंबों को ऊपर उठाना चाहिए, पैर सीधे होने चाहिए, सिर नीचे नहीं होना चाहिए। फिर, अपनी कोहनी को झुकाए बिना, "एक तरफ कदम रखें" पहले एक हाथ से, फिर दूसरे के साथ। एक दूसरे के लिए पकड़ो और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें। सांस लेना याद रखो। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट के साथ शुरू करो।
विशेषज्ञ बताते हैं कि यह अभ्यास न केवल छाती को मजबूत करेगा, बल्कि बाहों को भी मजबूत करेगा, साथ ही श्रोणि, पैर और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। इसके अलावा, फेयरवेद लाल बीन्स को सब्जी प्रोटीन और फाइबर के स्रोत के रूप में शामिल करने की सलाह देता है, ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर सामन, और एस्टैक्सैंथिन, जो त्वचा की लोच में सुधार करता है और ठीक लाइनों और झुर्रियों के गठन को रोकता है। इसके अलावा, नेकलाइन पर सुंदर त्वचा के लिए मेनू में, यह टमाटर सहित लायक है, जिसमें लाइकोपीन होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है और पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।
और एक विशेषज्ञ से सलाह के अंतिम टुकड़े sagging स्तनों से बचने के लिए सहायक अंडरवियर पहनने के लिए है।
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