जब कोई व्यक्ति आहार पर जाने और वजन कम करने का फैसला करता है, तो वह अक्सर वजन घटाने के लिए सभी प्रकार के रस और चाय पीता है। हालांकि, विरोधाभासी रूप से, सबसे प्रभावी स्लिमिंग पेय सादे पानी है। और हम इसके पक्ष में तीन तर्कों के रूप में जानते हैं।
हम सभी ने एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता के बारे में सुना है। वास्तव में, यह कथन बल्कि विवादास्पद है - पानी की खपत शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, गतिविधि के क्षेत्र, शारीरिक गतिविधि और जलवायु पर निर्भर करती है।
“यह माना जाता है कि, आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को प्रति दिन लगभग दो लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। लेकिन ध्यान दें: हम बात कर रहे हैं, सिद्धांत रूप में, किसी भी तरल के बारे में - सूप, फल, सब्जियां, चाय और कॉफी भी इन दो लीटर में शामिल हैं। हां, हार्मोनल और रीनल ट्यूबलर विकार हैं, जिसमें एक व्यक्ति को रोजाना पांच या अधिक लीटर पीने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन फिर, इसके लिए एक उपयुक्त निदान की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप एक शिशु नहीं हैं, तो आपका पानी का संतुलन अपने आप बना रहता है और आपको इसके बारे में केवल तीन मामलों में सोचना चाहिए: यदि यह बाहर बहुत गर्म है, यदि आप सौना या स्नानागार में जाते हैं और यदि आपका उच्च तापमान है, तो इन स्थितियों में आपको सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है।"
एलेबी पैरामोनोव, पीएचडी, डॉब्रोमेड परिवार क्लीनिक नेटवर्क के चिकित्सा निदेशक
नियमित रूप से पानी पीने से आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स जैसे चिप्स और फ्राइज़ के लिए कम संवेदनशील होंगे, और आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अधिक ठंडा पानी पीने की कोशिश करें। इस के लिए अच्छे कारण हैं।
पानी खाने वाले हिस्से को कम करेगा
जर्नल ओबेसिटी में 2015 की गर्मियों में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 12 सप्ताह तक भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास ठंडा पानी पीने वालों को 1.5 किलोग्राम अधिक वजन कम करने में सक्षम थे। सामान्य तौर पर, सब कुछ काफी तार्किक होता है: भोजन से कुछ समय पहले, आप पानी से कुछ पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, और भूख की भावना को भी कम करते हैं, जो तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
पानी चयापचय को गति देता है
पिछले साल के अंत में जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया: कमरे के तापमान पर दो गिलास पानी आधे घंटे के भीतर चयापचय को 30% तक तेज कर सकता है। शरीर तरल को 22 से 37 डिग्री तक गर्म करता है और उस पर अपनी ऊर्जा खर्च करता है।
पानी कैलोरी बर्न करता है
जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक समान अध्ययन का दावा है कि नियमित रूप से ठंडे पानी की खपत प्रति सप्ताह अतिरिक्त 490 कैलोरी जला सकती है। शरीर को उसके तापमान पर एक गिलास बर्फ का पानी गर्म करने में सक्षम होने के लिए, उसे जलाए जाने के लिए लगभग सात कैलोरी लेनी पड़ती है। एक हफ्ते तक रोजाना 10 गिलास ठंडा पानी पीने से आप लगभग 500 कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं। इस चाल को पूरे वर्ष नियमित रूप से करें - और आप तीन पाउंड से अधिक खो देंगे।
