क्या यह नियमित व्यायाम या अच्छा जीन है?
रूस के लोग वैलेरिया के कलाकार हाल ही में 52 साल के हो गए, और वह अभी भी एक किशोरी की तरह दिखती है, और तीन बच्चों की मां नहीं, जीवन के अनुभव से समझदार है। एक पतला, उज्ज्वल और प्लास्टिक गायक यह नहीं छिपाता है कि वह वर्षों से युवाओं को कैसे ले जाता है - वह अक्सर इस मामले पर साक्षात्कार देता है और इंस्टाग्राम पर ग्राहकों के साथ प्रशिक्षण वीडियो साझा करता है।
योग सबसे अच्छा खेल है
वेलेरिया स्वीकार करती हैं कि उनका वजन व्यावहारिक रूप से जीवन भर नहीं बदलता है। "जैसा कि 18 साल की उम्र में 55 किलो था, और अब," गायक का कहना है। लेकिन पहले तो वह खेल के प्रति उदासीन थी - लड़की ने अपनी सारी ताकत संगीत विद्यालय को दे दी। सच है, वह हमेशा जिम्नास्ट्स और बैलेरिना की प्लास्टिसिटी से मोहित हो गई, और यहां तक कि एक बच्चे के रूप में वह आसानी से सुतली पर बैठ गई। लेकिन शारीरिक शिक्षा में उसके पास अभी भी एक स्थिर "तीन" था, और गंभीरता से खेल में शामिल होने के बाद ही उसे एहसास हुआ कि उसे स्वर्ण पदक के बिना छोड़ दिए जाने का खतरा है। हाई स्कूल में, वह एरोबिक्स में रुचि रखती थी, जो उस समय फैशनेबल था, और अंततः जीवन के लिए खेल के साथ दोस्त बन गया।
लड़की ने सभी प्रकार की फिटनेस की कोशिश की, यहां तक कि शरीर सौष्ठव भी, लेकिन अंत में वह योग में रुक गई। वह एक व्यस्त कार्यक्रम में किसी भी खाली मिनट को बाहर निकालते हुए, वीडियो सबक से घर पर सारी समझदारी सीखी।
हैलो पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में गायक का यही कहना है। वह योग के बारे में इतना भावुक है कि उसने "वलेरिया के साथ योग" पुस्तक भी लिखी। सौंदर्य और सद्भाव का राज”।
वहीं, वेलेरिया अभी भी नियमित रूप से जिम जाने और सुबह दौड़ने की कोशिश करती है। यहां तक कि उसे दौरे पर खेल के लिए भी समय मिल जाता है और सप्ताह में 4-5 बार काम करता है। अब, संगरोध में, और इससे भी अधिक। गायक ने इंस्टाग्राम पर लिखा, "सप्ताह में छह बार वर्कआउट करना, अन्यथा मुझे ऐसा लगता है कि आप स्थिर अस्तित्व से पागल हो सकते हैं।"
ग्रीन टी और केफिर दिन
उन्होंने कहा, “मेरी स्लिमनेस प्रकृति की देन नहीं है। अच्छा दिखने के लिए, आपको बहुत प्रयास करना होगा - यह शारीरिक गतिविधि है, और निश्चित रूप से, उचित पोषण के सिद्धांतों का सख्त पालन है। मैंने आहार से तले हुए, स्मोक्ड, मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर रखा, मैंने मक्खन छोड़ दिया, मैंने एक समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाए। सप्ताह में एक बार मैं उपवास केफिर दिनों की व्यवस्था करता हूं। मैं एक आंशिक आहार पसंद करता हूं, छोटे भागों में दिन में 5-6 बार - गायक सद्भाव के रहस्यों को साझा करता है। इसमें हम यह जोड़ सकते हैं कि गायक पूरी तरह से शराब के प्रति उदासीन है और सिगरेट को नहीं छूता है।
वेलेरिया कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ती - सुबह वह कॉटेज पनीर या दलिया खाना पसंद करती है, बहुत सारा पानी और ग्रीन टी पीती है, और बहुत जल्दी डिनर करती है - कलाकार ने लंबे समय से खुद को छह खाने के बाद खाना नहीं सिखाया है। वह प्राकृतिक मिठाइयों को तरजीह देती है - कंघों में शहद, ताजे फल और सूखे फल, जैसे सेब के चिप्स। उसका मुख्य आहार ताजी और तीखी सब्जियां, मछली, समुद्री भोजन, वील और चिकन है।
कभी-कभी वह स्वतंत्रता ले सकती है - उदाहरण के लिए, छुट्टी पर या पारिवारिक दावत पर। शायद चाय के साथ डार्क चॉकलेट की एक कील के साथ खुद को लाड़ प्यार। यदि आपको अचानक कुछ पाउंड फेंकने की आवश्यकता है, तो वह आहार पर बैठ जाता है। इससे पहले, वह आम तौर पर उनके साथ प्यार करती थी, लेकिन अब वह संयम से खाने की कोशिश करती है: “कोई भी आहार, विशेष रूप से मोनो, शरीर में सामान्य संतुलन को बाधित करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बंद कर देता है। इसलिए, मैं शायद ही कभी प्रोटीनयुक्त का सहारा लेता हूं, और मैंने बाकी को पूरी तरह से मना कर दिया है।
अच्छा जीन
बेशक, सभी लोग अलग हैं, और उम्र बढ़ने का प्रभाव न केवल हमारी जीवन शैली और स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि हमारे जीनों द्वारा भी होता है। निस्संदेह, वैलेरिया अपनी उपस्थिति में बहुत काम करता है और एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थक है, लेकिन कुछ स्वाभाविक रूप से बुढ़ापे तक एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए दिए जाते हैं।यह हमें लगता है कि वेलेरिया इस संबंध में भाग्यशाली थी, और उसके काम को शुरू में अच्छे जीनों से गुणा किया गया था। यह कारकों का संयोजन है जो उसे इतना युवा दिखता है।
गायिका की दादी 100 साल की थीं और अपनी मृत्यु तक सक्रिय और सशक्त रहीं। वही उसकी माँ के लिए कहा जा सकता है, जो हाल ही में 82 वर्ष की हो गई है। गैलिना निकोलायेवना एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है, बहुत यात्रा करती है, और हाल ही में एक दर्जन किलो गिरा दिया, अपनी बेटी के तरीकों के अनुसार खाना शुरू कर दिया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैलेरिया अपनी मां और दादी दोनों के समान ही है।
आप इस खिलती हुई महिला को 82 साल की उम्र कैसे दे सकते हैं? बेशक, वह अब एक लड़की की तरह नहीं दिखती है, लेकिन आप उसे एक बूढ़ी महिला नहीं कह सकते। और उसकी जवानी में क्या खूबसूरती थी! छिद्रित वेलेरिया - वही आँखें, अंडाकार चेहरा और एक उज्ज्वल मुस्कान।
त्वचा की देखभाल और कोई प्लास्टिक सर्जन नहीं
वेलेरिया स्वीकार करती हैं कि 30 के बाद आप पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सेवाओं के बिना नहीं कर सकते। हर दो महीने में वह प्लाज्मा लिफ्टिंग और लेजर लिफ्टिंग प्रक्रियाओं से गुजरती है, और बीच में, वह घर पर अपनी त्वचा की पूरी देखभाल करती है। उसे इस बात पर भी गर्व है कि उसने प्लास्टिक सर्जरी नहीं करवाई। “हाँ, आप अपने सिर के पीछे की त्वचा को बांधकर प्लास्टिक सर्जरी कर सकते हैं। लेकिन एक हल्की चाल, शालीन मुद्रा, स्वस्थ जोड़ - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो युवा लोगों को अलग करता है - एक भी सर्जन आपको नहीं देगा, "गायक ने" 7 दिन "के साथ एक साक्षात्कार में कहा।
नियमित प्रक्रियाएं, अच्छी सफाई, ठीक से चयनित क्रीम, चेहरे का मास्क और अच्छी नींद - ये वेलेरिया की त्वचा की देखभाल के मूल सिद्धांत हैं। प्लस, निश्चित रूप से, वेलेरिया त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से बचाता है और गर्मियों में एसपीएफ उत्पादों का उपयोग करता है। यह सब उसे बिना मेकअप के भी शानदार दिखने की अनुमति देता है।
