डारिया पाइनजार को "स्लिमिंग फ्रंट" का एक अनुभवी सेनानी कहा जा सकता है। वह 5 साल पहले अपने बड़े बेटे आर्योम के जन्म के बाद एक दुबले-पतले शरीर के लिए सक्रिय रूप से लड़ीं और अब यह आंकड़ा "पॉलिश" करना जारी रखती है, जब उसका सबसे छोटा बेटा डेविड हाल ही में 11 महीने का हो गया।
हम दो बेटों की मां की सफलता के रहस्यों का पता लगाने के लिए दशा पाइनजार के साथ मिले, वह अपने सपनों के आंकड़े के लिए संघर्ष के किस चरण में है और वह किस दिशा में आगे बढ़ेगी।
गर्भावस्था के दौरान अपना वजन न करें
कुछ गर्भवती मां परंपरागत रूप से शरीर की मात्रा को तौलने और ठीक करने के रूप में "प्रक्रियाओं" के साथ हर दिन शुरू करती हैं, जबकि अन्य मौलिक रूप से ऐसा नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि तराजू पर उत्साहजनक संख्या कम से कम कुछ और के लिए उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। महीने। दरिया पाइनजार माताओं की दूसरी श्रेणी से संबंधित है।
“मेरे वजन का मिशन पूरी तरह से डॉक्टरों के कंधों पर था। मेरे अनुरोध पर, उन्होंने मुझे बताया कि संकेतक सामान्य थे या नहीं, लेकिन उन्होंने विशिष्ट संख्या नहीं दी। और क्यों? मैं अकेली नहीं, बल्कि एक बच्चे के साथ हूं।”
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सख्त आहार उपयुक्त नहीं हैं
शायद हर महिला इस आम सच्चाई को जानती है: माँ के दूध की गुणवत्ता बच्चे की भलाई को प्रभावित करती है।
डारिया ने डेविड को 5 महीने तक स्तनपान कराया (फिर युवा मां ने अपना दूध खो दिया), इसलिए उसने सद्भाव के पक्ष में आहार काटने के बारे में सोचा भी नहीं था। उसने मिठाई, वसायुक्त और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर झुकाव नहीं किया, लेकिन अच्छी तरह से खाया।
“डेविड का जन्म छोटा था। मैं हर समय चिंतित था कि क्या उसके पास सभी पोषक तत्वों और विटामिनों की पर्याप्त मात्रा है। पहली चीज जो मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण थी, वह यह थी कि मेरे पास अच्छा, पौष्टिक दूध था।"
थकावट के लिए कोई व्यायाम नहीं
जन्म देने के बाद, डारिया पाइनजार का वजन 56 किलोग्राम (162 सेमी की ऊंचाई के साथ) था। टीवी स्टार ने पाया कि यह वजन काफी ठोस है।
यदि पहली गर्भावस्था के बाद वह बहुत जल्दी और "दर्द रहित" आकार में आ गई, तो अब आहार के अलावा (पानी की एक बड़ी मात्रा, आहार में मिठाई और सोडा की अनुपस्थिति), Pynzar को वजन के लिए जिम कक्षाओं को जोड़ना पड़ा हानि कार्यक्रम।
वैसे, दशा के लिए एक पतला आंकड़ा का अंतिम घटक उच्च सम्मान में नहीं है।
“मेरे लिए, खेल शरीर पर एक तरह का अत्याचार है। लेकिन मैं समझता हूं कि शरीर का आकार अच्छा होना, मांसपेशियों का लचीला होना और त्वचा का ठीक होना आवश्यक है। मैंने देखा है कि लड़कियां थकावट की ओर बढ़ती हैं। मुझे नहीं लगता कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है - खासकर अगर आप स्तनपान कर रहे हैं। मैंने डेविड के जन्म के कुछ महीने बाद हल्की गतिविधियाँ करना शुरू कर दिया था।”
आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित होना चाहिए।
दशा स्वीकार करती है कि, अपने प्यारे पति सर्गेई से प्रशंसा के अलावा, उसके लिए एक मजबूत प्रेरणा उसकी शादी की पोशाक पर डालने की इच्छा थी।
यह एक बहुत ही मुश्किल काम था, क्योंकि 2010 में उसका वजन केवल 49 किलोग्राम था, और "वेडिंग साइज़" फिल्म की शूटिंग के समय डेविड केवल 1.5 महीने का था।
हालांकि, टीवी परियोजना के विशेषज्ञों ने अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जीवनसाथी (सर्गेई को दशा के साथ अपना वजन कम करने) में मदद की।
हवा पर प्रसव के बाद मुझे अपना आंकड़ा दिखाने में शर्म नहीं आई - ऐसा कुछ नहीं है। कई ब्लॉगर्स उनकी आदर्शता के बारे में बात करते हैं। लेकिन वास्तव में, बच्चे के जन्म के बाद शरीर परिपूर्ण नहीं हो सकता है, और यह सामान्य है। कोई लड़की अब मेरा इंस्टाग्राम देख रही है और सोचती है: वह इतनी पतली है और उसने इसके लिए कोई प्रयास भी नहीं किया है! यह सच नहीं है! मुझे सामान्य दिखने के लिए खुद पर काम करना पड़ा।
आपके प्रियजन जो कह रहे हैं उसे सुनें
ऐसी कोई बात नहीं थी कि सर्गेई ने कहा: "हनी, लेकिन इससे पहले कि आप बहुत स्लिमर कमर थे।"
दशा ने इतना वजन नहीं बढ़ाया कि उसका पति एक समान निष्कर्ष निकाल सके।हालांकि, वह मानती है कि ऐसा होने पर वह तत्काल कार्रवाई करेगी।
“अगर कोई व्यक्ति शरीर में कुछ सकारात्मक बदलाव नहीं दिखाता है, तो आपको यह सुनने की जरूरत है। विकल्पों के बिना, मैं तुरंत जिम जाऊंगा!"
बुद्धिमानी से अपने विटामिन चुनें
दरिया पाइनजार को गर्भावस्था के ऐसे "साइड इफेक्ट्स" का सामना नहीं करना पड़ा, जो नाखूनों की गुणवत्ता में गिरावट या बालों के झड़ने के रूप में होता है। लेकिन उसने खुद को शरीर में कैल्शियम की कमी के सभी "प्रसन्नता" पर महसूस किया।
लंबे समय तक, अपेक्षित मां समझ नहीं पा रही थी कि उसके पैर क्यों ऐंठन कर रहे थे। लेकिन फिर यह पता चला कि जोड़ों और दांतों (अब दशा बन रही है) के साथ उसकी समस्याओं का कारण इस विशेष मैक्रोन्यूट्रिएंट की अपर्याप्त मात्रा में है।
गर्भावस्था के दौरान, मैंने विटामिन पी लिया, हालांकि, केवल "खुद के लिए" खाते में, और हम में से दो थे। मैं एक शोधकर्ता नहीं हूं, लेकिन मेरा अंतर्ज्ञान बताता है कि विटामिन "हर किसी के लिए सब कुछ" अच्छा नहीं है। इससे पहले कि आप कुछ खरीदते हैं, आपको निदान से गुजरने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके लिए कौन सा तत्व गायब है। और विशिष्ट तत्व और पोषक तत्व लेते हैं।
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में और जानें
Pynzar स्वीकार करता है कि उसने "वेडिंग साइज़" कार्यक्रम में अपनी भागीदारी से बहुत कुछ सीखा है। डारिया को उन चीजों के बारे में पता चला जो उसने पहले कभी नहीं जानी थी।
उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थों की सहिष्णुता के लिए एक आनुवंशिक रक्त परीक्षण की प्रक्रिया के बाद, स्टार को पता चला कि वह टमाटर से उबर रही थी।
_ प्रिंटआउट पर अधिक बार देखना आवश्यक है, जो मेरे लिए उपयोगी, तटस्थ और "खतरनाक" उत्पादों के बारे में बताता है। जब मैंने नुस्खों का पालन किया तो मैंने अच्छी तरह से वजन कम किया। इसलिए अब, जब मुझे वजन कम करने के कार्य का सामना करना पड़ा, तो मुझे पता है कि यह कैसे करना है।
अब, "वेडिंग साइज़" न्यूट्रिशनिस्ट केसिया सेलेनेवा के साथ, डारिया अपने इंस्टाग्राम पर एक कॉलम चलाती हैं, जहाँ केन्सिया ग्राहकों को मुफ्त में अपनी सिफारिशें देती हैं।
रात का फ्रिज "हमला" आंकड़ा के लिए सुरक्षित होना चाहिए
यदि आपको लगता है कि मशहूर हस्तियों को "रात ज़ोर" जैसी चीज़ से अलग कर दिया गया है, तो आप गलत हैं। डारिया पाइनजार छिपती नहीं है कि कभी-कभी वह इस के साथ पाप करती है।
अपने आप से लड़ना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए एरीटॉम और डेविड की माँ एक दिलचस्प कदम के साथ आए।
मैं रेफ्रिजरेटर के लिए रात की सैर के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता हूं। इस मामले में, मैंने हमेशा ग्रील्ड सब्जियां तैयार की हैं। मेरा पसंदीदा तोरी, लाल मिर्च और प्याज हैं। उन्हें तेल के साथ थोड़ा छिड़कें और पन्नी में नमक के बिना सेंकना करें। यह स्वादिष्ट और कमर-सुरक्षित है।”
