विन डीजल
फास्ट एंड फ्यूरियस 8 में मुख्य भूमिका निभाने वाले स्थायी फिल्म अभिनेता लंबे समय तक भारोत्तोलन और शरीर सौष्ठव में शामिल रहे हैं।
अभिनेता के पास एक बुनियादी प्रशिक्षण शासन है: सोमवार को, वह कंधों, ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, बारबेल और डम्बल के साथ व्यायाम करता है, साथ ही साथ पुश-अप भी करता है।
बुधवार को, फिल्म स्टार अपनी पीठ की मांसपेशियों पर काम करती है: जिम में केबल खींचती है, डेडलिफ्ट करती है, जिम में पुल-अप्स और हाइपरेक्स्टेंशन करती है।
शुक्रवार को, विन डीजल बाहों और पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करता है - आमतौर पर फेफड़े, पुश-अप, सीधे और तिरछे क्रंच, रस्सी के साथ काम करना, एक बारबेल के साथ पैर की अंगुली उठाना।
साथ ही, फिल्म अभिनेता को तैराकी, मुक्केबाजी, पिलेट्स, योग और यहां तक कि साइकिल चलाने के लिए भी समय मिलता है।
विन डीजल जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च कैलोरी आहार का पालन करते हैं। उनके दैनिक आहार में छह से आठ भोजन होते हैं, वह हमेशा बहुत सारा पानी पीते हैं।
मिशेल रोड्रिग्ज़
फ्रैंचाइज़ी के एथलेटिक स्टार को साइक्लिंग, रोलरब्लाडिंग और सर्फिंग जैसी बाहरी गतिविधियों का आनंद मिलता है। इसके अलावा, अभिनेत्री नृत्य और योग में लगी हुई है।
लेकिन फिल्म में काम करने के लिए राहत पाने के लिए, उन्होंने जिम में हर दिन साढ़े चार महीने तक काम किया।
मिशेल ने जॉगिंग की, चालीस पुश-अप और एक सौ स्क्वाट्स किए। अभिनेत्री के प्रशिक्षण कार्यक्रम में पेशेवर एथलीटों के साथ जोरदार मुक्केबाजी शामिल थी।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए मिशेल को उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर झुकाव करना पड़ा, हालांकि वह आमतौर पर कच्ची सब्जियां, भूरे चावल और अन्य अनाज पसंद करती हैं। पोषण के संदर्भ में रोड्रिगेज के मुख्य सिद्धांतों में से एक भोजन में मॉडरेशन है।
ड्वेन जान्सन
फिल्म में, अभिनेता ने अपने प्रभावशाली आकार के साथ आश्चर्यचकित किया, लेकिन इस तरह के आकार का अधिग्रहण करने के लिए, उन्हें चार सप्ताह की तैयारी करनी पड़ी।
इस समय, ड्वेन जॉनसन ने एक विशेष आहार का पालन किया: दैनिक उन्होंने सात भोजन के लिए लगभग छह हजार किलोकलरीज का सेवन किया।
अभिनेता ने सख्ती से स्थापित आहार का पालन किया, जिसमें नीरस खाद्य पदार्थ शामिल थे: चिकन स्तन, स्टेक, चावल, शतावरी, ब्रोकोली, अंडे, आलू।
आहार के साथ, ड्वेन जॉनसन ने एक खेल प्रशिक्षण आहार का पालन किया। जिम में, अभिनेता ने सप्ताह में छह दिन बिताए, जहां उन्होंने एक विशेष बढ़ाया कार्यक्रम के अनुसार काम किया।
जेसन सटेथेम
आकर्षक अभिनेता कम समय में शानदार आकार हासिल करने के लिए एक गहन प्रशिक्षण शासन का उपयोग करता है।
वह सप्ताह में छह दिन एबीएस (पेट और पीठ की मांसपेशियों) शक्ति का अभ्यास करता है, और अंतराल वर्कआउट भी करता है: बारबेल स्क्वैट्स, पुल-अप्स, पुश-अप्स।
जेसन मुक्केबाजी में भी सक्रिय है और एक भीषण मिश्रित मार्शल आर्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम का अभ्यास करता है जो उसे मांसपेशियों को बढ़ाने और फिल्मों में अपने दम पर स्टंट करने में मदद करता है।
कभी-कभी फिल्म के सितारों को प्रतिष्ठित भूमिका पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है - न केवल कास्टिंग में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने के लिए, बल्कि जिम में पसीना बहाने के लिए भी।
और अगर हर कोई फिल्मों में अभिनय नहीं कर सकता है, तो सभी के पास एक अद्भुत एथलेटिक बॉडी हो सकती है। मूर्तियों के उदाहरण से प्रेरित हो जाओ!
