शरीर को कैसे मजबूत और फिट बनाया जाए? सितारों और डॉक्टरों की सलाह के एकत्र सौंदर्य हैक।
एंडोस्फेयर थेरेपी डिवाइस पर संपीड़न माइक्रोबिब्रेशन
यह प्रक्रिया पूरी तरह से कसती है और रक्त के माइक्रोकिरिक्यूलेशन में सुधार करती है। विधि vibrocompression मालिश पर आधारित है, जो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है जिसमें माइक्रोसेफर्स होते हैं। वे अपनी धुरी के चारों ओर घूमते हैं, त्वचा पर एक नाजुक प्रभाव प्रदान करते हैं।
स्पोर्ट्स मेडिसिन में लंबे समय से एंडोस्फेयर का इस्तेमाल किया जाता रहा है। कई साल पहले, इसे कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा अपनाया गया था। यह एक सुरक्षित, गैर-इनवेसिव तकनीक है जो आपको सेल्युलाईट, एडिमा और सैगिंग त्वचा से लड़ने की अनुमति देती है। "एंडोस्फीयर" कीपिंग लुकिंग सैलून श्रृंखला के संस्थापक केन्सिया शिपिलोवा की पसंदीदा प्रक्रिया है: "मुझे" एंडोस्फीयर "प्रक्रिया का प्रभाव पसंद है। मुझे स्क्रब और रैप्स बहुत पसंद हैं - उनमें से कई कभी नहीं होते हैं। यदि मैं किसी अन्य देश के लिए रवाना होता हूं, तो मैं हमेशा स्थानीय स्पा में जाता हूं - भले ही मुझे परिणाम पसंद नहीं आए, लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने कोशिश की।”
पीने का शासन
पानी एक सार्वभौमिक विलायक है। यह वह है जो चमड़े के नीचे की वसा में चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन के लिए जिम्मेदार है। यदि पर्याप्त पानी नहीं है, तो चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। पीने के शासन के साथ अनुपालन फर्म त्वचा के लिए पहला कदम है। यह उनके साथ था कि आइज़ा अनोखिना ने इट-गर्ल के आदर्श व्यक्ति के लिए अपनी यात्रा शुरू की: “मेरी सुबह सूरज की पहली किरणों के साथ शुरू होती है। अगर मेरे पास समय है, तो मैं चेहरे के लिए व्यायाम करता हूं। जब मैं शाम को बच्चों को बिस्तर पर रखता हूं, मास्क, मालिश और अन्य महिलाओं की "सुविधाएं" के लिए समय शुरू होता है। मैं बाली में जीवन से प्यार करता हूं क्योंकि मेरे पास वहां खेल के लिए समय है। मॉस्को में, आपको इसके लिए "विंडो" देखने की आवश्यकता है।
मैं बहुत सारा पानी पीता हूं, पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन - विटामिन डी, आहार की खुराक लेता हूं। दिन के दौरान मैं हमेशा अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन सीरम लगाता हूं।”
स्नान और सौना
स्नान के लिए एक नियमित यात्रा सेल्युलाईट थेरेपी को रोकने और जटिल करने का एक शानदार तरीका है। उच्च तापमान के संपर्क में रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, त्वचा को टोन करता है, और "नारंगी छील" से लड़ने में मदद करता है। स्टीम रूम में जाते समय, चाय के थर्मस को मत भूलना, जो विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा। हर्बल को प्राथमिकता दें। हमारी पसंद अदरक की चाय है जिसमें पुदीना, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और तुलसी शामिल हैं। बाथहाउस का एक बड़ा प्रशंसक - इन्ना मलिकोवा: "मैं एक वास्तविक सौंदर्य प्रसाधक हूं, मुझे सौंदर्य, क्रीम, स्क्रब से संबंधित हर चीज से प्यार है। सीधे शब्दों में कहें, तो मुझे वह सब कुछ पसंद है, जो आप खुद पर डाल सकते हैं। मैं सौना और स्नान के लिए जाता हूं, और मैं अक्सर मालिश और शरीर को लपेटता हूं - उनके बाद त्वचा इतनी नरम और लोचदार हो जाती है!"
संतुलित आहार
अनुचित आहार सेल्युलाईट के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। आहार में फाइबर की कमी और मिठाइयों की अधिकता से रक्त संचार खराब हो जाता है। आहार को समायोजित किए बिना सेल्युलाईट से पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है। दैनिक आहार में प्रोटीन, ताजी सब्जियां और फल, साबुत अनाज और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ होने चाहिए। अभिनेत्री नास्ता ज़ादोरोज़्नाया द्वारा एक ही राय साझा की जाती है: भोजन पर प्रतिबंध के साथ, सबसे पहले, हमारी त्वचा पीड़ित होती है, आहार तुरंत रंग को प्रभावित करता है। मैं जानबूझकर पोषण का आह्वान करता हूं, क्योंकि मैं खुद इस सब से गुजरा हूं, और यही वह मामला है जब मैं व्यावहारिक सलाह साझा करना चाहता हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात जो मुझे समझ में आई कि आपको पानी पीने की जरूरत है, और जितना संभव हो उतना। इसके अलावा, हम दुनिया के सबसे अनुकूल शहरों में से एक में रहते हैं, जहां आप घड़ी के आसपास स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खा सकते हैं।”
शारीरिक गतिविधि
पोषण विशेषज्ञ ऐलेना गोलुबचिन्काया कहती हैं: “शारीरिक गतिविधि की कमी और गतिहीन जीवन शैली के कारण सेल्युलाईट विकसित होता है। अपर्याप्त भार के साथ, शरीर के ऊतकों से लसीका का बहिर्वाह धीमा हो जाता है, अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होना शुरू होता है। परिणाम अतिरिक्त वजन और अधिक स्पष्ट सेल्युलाईट है। एक अतिरिक्त कारक तनाव है।तंत्रिका चिड़चिड़ापन रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की सक्रिय रिहाई का कारण बनता है। यदि इस तरह के बहुत सारे हार्मोन हैं, तो रक्त वाहिकाओं का एक ऐंठन और ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं।"
कोई आहार नहीं
आहार में सूक्ष्म पोषक तत्वों और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी भी "नारंगी का छिलका" पैदा कर सकती है। आहार का सख्त पालन सेल्युलाईट-मुक्त स्वास्थ्य की गारंटी नहीं देता है। ज्यादातर मामलों में, एक सख्त आहार प्रतिबंध शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी की ओर जाता है। यह उसके लिए बहुत तनाव है! नई स्थितियों के अनुकूल होने की कोशिश करते हुए, शरीर "स्टोरेज" मोड में चला जाता है, सब कुछ को चमड़े के नीचे फैटी टिशू में बदल देता है।
स्व मालिश
व्यायाम और मालिश के बिना कोई भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम आपको "संतरे के छिलके" से नहीं बचाएगा। कॉस्मेटोलॉजिस्ट Aisulu Tokayeva का कहना है: "बस एक विरोधी सेल्युलाईट क्रीम लागू एक बेकार व्यायाम है। यह आत्म-मालिश द्वारा पीछा किया जाना चाहिए। केवल इस तरह से अणु गहराई में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे समस्या का स्रोत प्रभावित होगा। आप जार - ग्लास, रबर का उपयोग कर सकते हैं, उनमें से कई अब फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। लेकिन यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए - इसमें मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसों”।
सही आहार
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मरीना बेरकोव्स्काया के अनुसार, एक अच्छी तरह से बनाया गया आहार सफलता की कुंजी है। कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में दृढ़ता और स्वर को बढ़ाकर त्वचा की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं: “मैं सबसे पहले, एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध खाद्य पदार्थ - ताजे मौसमी फल और विशेष रूप से जामुन का नाम लूंगा। "एंटी-सेल्युलाईट" उत्पादों की सूची में नट्स, प्राकृतिक कोको, हरी और काली चाय शामिल हैं। इसमें वसायुक्त मछली शामिल है, जिसमें बहुत सारे अमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं - वे हमारे सेल झिल्ली को लोचदार बनाते हैं। पोषण प्राप्त करने के 8 चरण यहाँ देखें।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना असंभव है, जो शर्करा, वसा के अवशोषण को कम करेगा, सही माइक्रोबायोटा का निर्माण करेगा, क्योंकि, सामान्य तौर पर, यह हमारे चयापचय को निर्धारित करता है - ये बड़ी मात्रा में ताजे फल और सब्जियां हैं। और आहार प्राकृतिक प्रोटीन उत्पादों में शामिल करें - मांस, मछली, मुर्गी पालन, क्योंकि प्रोटीन चमड़े के नीचे के वसा के संयोजी ऊतक घटक का आधार है”।
