सबसे प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रमों में से एक बल्गेरियाई आहार है। यह दो सप्ताह के लिए विभिन्न सिफारिशों के अनिवार्य कार्यान्वयन का तात्पर्य है। रामब्लर आपको बल्गेरियाई आहार के सिद्धांतों के बारे में बताएगा।
मुख्य लाभ
2 सप्ताह के लिए बल्गेरियाई आहार में बड़ी संख्या में सकारात्मक पहलू हैं जिनके बारे में कई महिलाओं को नहीं पता होगा। अभ्यास में इन उपयोगी सुझावों को लागू करने से पहले, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप बल्गेरियाई वजन घटाने प्रणाली के निम्नलिखित लाभों से परिचित हों:
- हर दिन के लिए एक विविध आहार;
- शरीर से सभी प्रकार के पदार्थों का उन्मूलन जो आंतरिक अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
- कम से कम समय में वजन घटाने;
- चयापचय में सुधार;
- सुरक्षा और बहुमुखी प्रतिभा।
प्रमुख सिद्धांत
वजन घटाने के उद्देश्य से प्रत्येक विधि के अपने विशिष्ट नियम हैं जिनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए और उनसे विचलन नहीं होना चाहिए। यदि आप इस तरह के आहार में रुचि रखते हैं और अभ्यास में इसका परीक्षण करना चाहते हैं, तो पहला कदम प्रमुख सिद्धांतों का पता लगाना है। उचित वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण नियमों की लंबी सूची में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
- अधिकतम अवधि 2 सप्ताह है - यह अवधि पूर्व निर्धारित है, आपको इस अवधि को बढ़ाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है अगर अचानक आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहे;
- इस तकनीक को हर चार महीने में एक बार इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है;
- यदि आप टूट गए और सिफारिशों का पालन नहीं कर सके, तो संकलित आहार पर लौटने के लिए 10 दिनों का ब्रेक लेना बेहतर है;
- चीनी, नमक निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें दैनिक आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए;
- सभी मसाला विकल्पों में से, स्वाद में सुधार करने के लिए, आपको केवल काली मिर्च का उपयोग करना चाहिए;
- स्वच्छ पानी के बारे में याद रखें, प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पीएं - सुबह उठने के बाद इसे जल्दी से पी लें, साथ ही चयापचय में सुधार करने के लिए सोने से पहले;
- एक विपरीत शावर केवल चयापचय में सुधार करके अमूल्य लाभ लाएगा, जो वजन घटाने की गारंटी देता है;
- शरीर पर किसी भी अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए आपको शारीरिक प्रशिक्षण के बारे में भूलना चाहिए।
दो सप्ताह के लिए मेनू
- सोमवार - आलू को छोड़कर केवल सब्जियां (एक किलोग्राम) खाएं;
- मंगलवार - केवल फल खाएं;
- बुधवार और गुरुवार - उबला हुआ अंडा, 300 ग्राम फल और सब्जियां, एक कप कॉफी;
- शुक्रवार और शनिवार - चाय या कॉफी पीते हैं, 200 ग्राम उबला हुआ मांस खाते हैं, कम वसा वाले कॉटेज पनीर की एक ही राशि खाते हैं, और रात में एक गिलास केफिर पीते हैं;
- रविवार - केवल केफिर (1.5 लीटर) पीएं।
