वयस्कता में ऊँचाई बढ़ाने के लिए टिप्स - 5cm लम्बे होने की युक्तियाँ
कैसे बढ़ेगा विकास?
वयस्कता में ऊंचाई में वास्तविक वृद्धि एक अत्यंत कठिन कार्य है, जिसे एक गंभीर सर्जिकल ऑपरेशन द्वारा क्षैतिज पट्टी पर लटकाकर और एक विशेष आहार का पालन करके हल किया जाता है। केवल एक किशोर 5 या 10 सेंटीमीटर तक बढ़ सकता है, जब तक कि उसके विकास क्षेत्र खुले रहते हैं।
हालांकि, मुद्रा को सही करना, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना और कपड़े चुनने में कई नियमों का पालन करना किसी व्यक्ति को नेत्रहीन लंबा बना सकता है। बिल्कुल वैसा ही, और इसके विपरीत - कमजोर कोर की मांसपेशियों, एक कुबड़ा रीढ़ और अनुचित कपड़े यहां तक कि औसत ऊंचाई के एक आदमी को बौना बना देगा।
मानव विकास और आनुवंशिकी का कारक
वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि आनुवंशिक कारक और नस्ल मानव विकास को आकार देने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। बाहरी कारक (पर्याप्त पोषण और खेल) परिणाम के 15-20% (1) से अधिक का योगदान नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक बच्चे की वृद्धि काफी हद तक प्रकृति में निहित है।
एक रूसी आदमी की औसत ऊंचाई 175-177 सेमी (2) है, जो यूरोप और उत्तरी अमेरिका में पुरुषों के लिए औसत आंकड़े में फिट बैठता है - 176 सेमी। उसी समय, लैटिन अमेरिका में पुरुषों की औसत ऊंचाई 170 सेमी है। और भारत, चीन और अन्य एशियाई देशों में - केवल 165 सेमी।
वयस्कता में ऊंचाई कैसे बढ़ाएं?
वयस्कता में 5 सेमी की ऊंचाई बढ़ाना काफी आसान है। इसके लिए महंगी सप्लीमेंट या दर्दनाक लेग-स्ट्रेचिंग सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस अपनी कपड़ों की शैली पर पुनर्विचार करने और अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से विशेष शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने की आवश्यकता है।
हंच करना बंद कर दें। लगातार बैठने की स्थिति (कार्यालय में काम करने से लेकर ड्राइविंग तक) खराब मुद्रा की ओर ले जाती है। यह भी हानिकारक है कि मोबाइल फोन का उपयोग करते समय आपको नीचे देखना पड़ता है - यह आपको हंक बनाता है। परिणाम कुछ सेंटीमीटर की ऊंचाई में एक क्रमिक कमी है।
अपने कंधों को सीधा करें। पिघले हुए कंधों और एक सीधी पीठ के साथ उचित मुद्रा बनाए रखना लम्बे पाने का सबसे आसान तरीका है। हालांकि, मुद्रा सुधार एक जटिल और जटिल चिकित्सा है जो एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ किया जाता है जो इंटरनेट पर सार्वभौमिक अभ्यास की तलाश करने के बजाय विशेष रूप से आपके आसन को सही कर सकता है।
अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करें। ऊपरी पीठ और कंधों में विकसित मांसपेशियों को न केवल दैनिक आधार पर सही मुद्रा बनाए रखना आसान होगा, बल्कि एक एथलेटिक काया की नींव भी होगी। एक अनुस्मारक के रूप में, अपनी पीठ को विकसित करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास पुल-अप और बैठा पुल-अप हैं।
सही रंगों में पोशाक। कपड़े एक व्यक्ति को नेत्रहीन उच्च या निम्न कर सकते हैं। आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा संयोजन एक हल्का तल + गहरे रंग का शीर्ष संयोजन है - उदाहरण के लिए, सफेद पैंट और एक गहरे वी-गर्दन टी-शर्ट। इसके विपरीत, चौड़ी जींस और लंबी बैगी जैकेट किसी व्यक्ति को छोटा दिखेगी।
अपनी केशविन्यास शैली बदलो। स्टाइलिंग जेल के साथ उठाए गए बाल 2-3 सेमी की वृद्धि को जोड़ने में मदद करेंगे। इस मामले में, "गीले बालों" के प्रभाव के बारे में भूल जाओ और कम मात्रा में केवल मैट स्टाइल उत्पादों का उपयोग करें। जेल लगाने से पहले, अपने बालों को धोना और हेयर ड्रायर के साथ सूखना बेहतर होता है, इसे ऊपर उठाना।
क्या ऊंचाई 10 सेमी बढ़ाना संभव है?
यौवन चक्र के अंत से पहले एक किशोरी आसानी से 10 सेंटीमीटर लंबा हो सकता है, जबकि विकास क्षेत्र खुले रहते हैं - व्यायाम करना, एक क्षैतिज पट्टी पर लटकना और तैराकी से विकास में खिंचाव करने में मदद मिलेगी। हालांकि, इस तरह के तरीके अब 20 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए काम नहीं करेंगे।
इसी समय, शक्ति प्रशिक्षण और बुनियादी अभ्यास किशोरावस्था के दौरान विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अधिकांश डम्बल और बारबेल व्यायाम का ऊर्ध्वाधर भार हड्डियों को बढ़ने से रोकता है।इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बहुत तेजी से विकास क्षेत्रों को बंद कर देता है।
लम्बे होने के लिए आहार
आहार में प्रोटीन और कैलोरी की कमी से बच्चे की वृद्धि में एक महत्वपूर्ण मंदी होती है। उत्तर कोरियाई पुरुषों की औसत ऊंचाई दक्षिण कोरियाई पुरुषों की तुलना में लगभग 7 सेमी कम है, जाहिरा तौर पर क्रोनिक कुपोषण और कई पीढ़ियों (3) से अधिक विटामिन की कमी के कारण।
एक बच्चे को अपनी आनुवंशिक विकास क्षमता का सफलतापूर्वक एहसास करने के लिए, उनके आहार में न केवल प्रोटीन स्रोत, बल्कि कई सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होने चाहिए। बच्चों के लिए समुद्री मछली का नियमित रूप से सेवन करना भी महत्वपूर्ण है - लाभकारी ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयोडीन का एक स्रोत।
इस तथ्य के बावजूद कि विकास क्षेत्रों को बंद करने के बाद, कोई भी शारीरिक व्यायाम (तैराकी और क्षैतिज पट्टी पर नियमित रूप से फांसी सहित) एक व्यक्ति को लंबा बनाने में सक्षम है, आसन को सही करने और सही कपड़े चुनने से आप आसानी से एक महत्वपूर्ण 5 खिंचाव कर सकेंगे। सेमी।
वैज्ञानिक स्रोत:
बाल विकास: क्या आप वयस्क ऊंचाई का अनुमान लगा सकते हैं?, जे। एल। होएकर, एम.डी., स्रोत
दुनिया भर में औसत ऊंचाई, स्रोत
किम जोंग इल, द इकोनॉमिस्ट, स्रोत के बाद उत्तर कोरिया
