कक्षा के लिए देर मत करो
सबसे पहले, यह impolite है। दूसरे, आप तब खर्च किए गए धन पर पछतावा करेंगे। कोच परवाह नहीं करता है, आप एक घंटे की कसरत के लिए भुगतान करते हैं, भले ही आप 30 मिनट देर से हों। आप एक कसरत को कम से कम एक दिन रद्द कर सकते हैं, लेकिन शुरू होने से पांच मिनट पहले नहीं।
अपनी भावनाएं नियंत्रित करें
आपको जिम में कोई घोटाला नहीं करना चाहिए - न तो सिमुलेटर में पड़ोसियों के साथ, न ही कोच के साथ जिन्होंने आपको फटकार लगाई। खुद पर राज करना सीखें। अन्यथा, आपको क्लब की सदस्यता से वंचित किया जा सकता है।
सब कुछ वापस जगह में रखो
ढीले वजन और फिटनेस उपकरण जो आपने उपयोग किए थे, उन्हें रखें - शायद ही कोई इसे पूरे कमरे में खोजना चाहेगा। इसके अतिरिक्त, आपके पास बार से छोड़ी गई भारी पेनकेक्स को हटाने के लिए किसी के पास पर्याप्त ताकत नहीं हो सकती है। चीजों को क्रम में रखने के लिए एक और प्लस है - यह अतिरिक्त रूप से कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार अवसर है।
तैराकी करते समय, याद रखें: आप पूल में अकेले नहीं हैं
यह संभावना नहीं है कि आप पंख के साथ सिर पर पाने के लिए प्रसन्न होंगे। अन्य तैराक ऐसा नहीं चाहते। इसलिए, एक सुरक्षित दूरी बनाए रखने की कोशिश करें, दाईं ओर रखें, और स्पीड स्विमिंग लेन पर आराम न करें।
अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
सौना या हमाम का उपयोग करते समय, एक तौलिया पर बैठें - सुरक्षा कारणों से (आप सुनिश्चित करने के लिए जला नहीं जाएंगे) और स्वच्छता। पूल में गोता लगाने या भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले एक शॉवर भी आवश्यक है। लॉकर रूम में नंगे पैर न जाएं - फुट फंगस को सिकोड़ने का जोखिम न लें। यदि आप घर पर अपने फ्लिप-फ्लॉप को भूल गए हैं, तो अधिकांश क्लब आपको छोटे शुल्क के लिए डिस्पोजेबल चप्पल प्रदान कर सकते हैं। और एक और बात: एक पैर तौलिया के रूप में एक शरीर तौलिया का उपयोग न करें - यह अनहेल्दी है।
शोर करने की जरूरत नहीं
आपके रूममेट्स को यह सुनने की ज़रूरत नहीं है कि आप टेलर स्विफ्ट से कितना प्यार करते हैं और आसानी से उसके साथ गा सकते हैं, या आप अपनी दादी के जन्मदिन पर कैसे ऊब सकते हैं। "गलती से" बारबेल को छोड़ने का विचार छोड़ दें ताकि आपके आस-पास का हर कोई आश्चर्य में बह जाए।
कोशिश करें कि कतार न बनाएं
कूलर को लगातार नहीं चलाने के लिए, घर से पानी की एक बोतल लें। यदि आवश्यक हो, तो इसे ऐसे समय में भरें, जब कूलर के बगल में कोई कतार न हो, या उन लोगों को छोड़ने का प्रयास करें जो एक दो घूंट लेने के लिए आए थे।
व्यायाम उपकरण का उपयोग केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए करें।
दूर जाते समय ट्रेडमिल पर अपने सेल फोन, हेडफ़ोन या पानी की बोतल को न छोड़ें। और इसका उपयोग अपने इच्छित उद्देश्य के लिए करें। याद रखें: आपको अपने स्मार्टफ़ोन में फ़ोटो के माध्यम से फ़्लिप करते हुए, सिमुलेटर पर व्यायाम करने की आवश्यकता है।
इत्र छोड़ दो
प्री-वर्कआउट परफ्यूम अनावश्यक है: एक उच्च जोखिम है कि एम्बरग्रीस और वेटीवर के नोटों के साथ आपकी पसंदीदा खुशबू दूसरों को सुखद नहीं लगेगी।
अन्य चीजों से विचलित न हों
यदि आप एक कोच के साथ प्रशिक्षित करते हैं, तो लॉकर में अपने फोन को छोड़ने के लिए इसे एक आदत बनाएं - यह केवल आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा, बिना विचलित किए। और याद रखें: कोच या किसी और के सामने खिड़की की ड्रेसिंग बेकार है। यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो एक कलाबाज ट्रेडमिल आपके लिए और आपके आस-पास के लोगों के लिए दुख की बात है।
विनम्र होना
क्या आपने हॉल में एक सौंदर्य पर ध्यान दिया है? प्रदर्शन प्रदर्शन या छेड़खानी का विरोध करना मुश्किल है, हम समझते हैं। लेकिन फिर भी अपनी इच्छा को एक मुट्ठी में इकट्ठा करें और कसरत के अंत तक परिचित को स्थगित करें। क्लब के सभी सदस्यों के साथ एक कम प्रोफ़ाइल रखने का प्रयास करें। यदि आप एक अपस्टार्ट की तरह आवाज नहीं करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करने के तरीके के बारे में सलाह नहीं देनी चाहिए - इसके लिए पेशेवर प्रशिक्षक हैं।
जिम लाइट में आओ
ऐसे लोग हैं जो व्यायाम उपकरण के लिए जिम में अपने साथ एक जिम बैग ले जाना पसंद करते हैं, जिस पर यात्रा करना आसान है। हमें उम्मीद है कि आप उनमें से नहीं हैं। ड्रेसिंग रूम में लॉकर में अपना सारा सामान छोड़ दें और केवल वही लें जो आपको क्लास में चाहिए, जैसे पानी की बोतल।
यदि आप बीमार हैं, तो घर पर रहना बेहतर है।
फिटनेस क्लब में कक्षाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर की राय लेने के लिए बहुत आलसी मत बनो - अपने दिल की जांच करें, रक्त परीक्षण लें, त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में जाएं। क्या आपने एक ठंड पकड़ ली है? आप स्वस्थ लोगों को संक्रमित कर सकते हैं, इसलिए जिम जाने से बचना बेहतर है। यदि आप अभी भी अभ्यास करना चाहते हैं, तो इस सामग्री को पढ़ें। यह सब कहते हैं।
शालीनता से पोशाक
स्वच्छ शॉर्ट्स, एक टी-शर्ट और मोजे, जिम के अनुकूल चलने वाले जूते सभी आपके जिम बैग में होने चाहिए। जिम में नग्न धड़ के साथ नहीं दिखना बेहतर है, भले ही आपके पास आदर्श रूप हों - आप समुद्र तट पर नहीं आए। और याद रखें: यह शॉर्ट्स के साथ चड्डी पहनने के लिए प्रथागत है।
पूल में पेशाब न करें
दुर्भाग्य से, यह भी होता है। याद रखें: ड्रेसिंग रूम में एक शौचालय है। इसे पहले से सुनिश्चित कर लें। आप आखिर बच्चे नहीं हैं।
