मनोवैज्ञानिक ने सामाजिक नेटवर्क की लत से निपटने के तरीकों के बारे में बात की

2024 लेखक: | . अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 03:14

नैदानिक मनोवैज्ञानिक मिखाइल खोर ने बताया कि सामाजिक नेटवर्क की लत को कैसे दूर किया जाए। उनके अनुसार, सबसे पहले, निर्भरता को पहचानना आवश्यक है। व्यसन का एक स्पष्ट संकेत है - किसी वस्तु के बिना या किसी क्रिया के बिना एक असहज स्थिति, विशेषज्ञ ने नोट किया। "अगर कोई व्यक्ति फोन को अलग रखता है और कुछ व्यवसाय करने की कोशिश करता है, लेकिन असुरक्षित महसूस करता है - हर समय वह फिर से वहां जाना चाहता है, तो वह मैसेंजर या सोशल नेटवर्क को देखकर अन्य चीजों से विचलित हो जाता है, और इसके बजाय उसने जो योजना बनाई है।, वह बैठता है और घुमाता है, घुमाता है, टेप घुमाता है - इसका मतलब है कि वह आदी है "- उसने आरटी के साथ एक साक्षात्कार में समझाया। अगला, आपको सही स्थिति लेने की आवश्यकता है - "मैं वहां देखना चाहता हूं" के बजाय, "मानसिक रूप से थीसिस पर जाएं" मुझे नहीं चाहिए - मैं खेल, कार्य, रिश्ते, विकास के लिए जाना चाहता हूं, लेकिन मेरी लत मुझे खींचती है क्या आप वहां मौजूद हैं।" इस स्थिति के साथ, किसी व्यक्ति के लिए एक ऐसी आवश्यकता का सामना करना आसान होता है जो उसके लक्ष्यों और इच्छाओं के साथ हस्तक्षेप करती है। इसके अलावा, लत के खिलाफ लड़ाई में, आप सहायक सहायकों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, विशेष अनुप्रयोग जो बताते हैं कि किसी विशेष अनुप्रयोग में कितना समय खर्च होता है। हर दिन इस तरह के डेटा पर नज़र रखने से लड़ाई को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद मिलेगी। इससे पहले, मनोवैज्ञानिक ने स्मार्टफोन से वार्ताकार को विचलित करने का एक तरीका नामित किया था।