42 वर्षीय गायिका ने कहा कि व्यायाम के सेट से उन्हें हर दिन अपने शरीर को सुडौल बनाए रखने में मदद मिलती है।
एनी लोरक इंस्टाग्राम
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सर्गेई लाज़रेव और एनी लोरक इंस्टाग्राम
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एनी लोरक एक झिलमिलाती पोशाक में जांघ पर अत्यधिक कटौती के साथ दिखाई दिए
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न केवल "क्रू" और "डांसिंग विद द स्टार्स" की प्रतिभागी एकातेरिना शापित्सा स्टील प्रेस का दावा कर सकती हैं। 42 वर्षीय एनी लोरक ने एक तंग लेओटर्ड और एक स्विमिंग सूट पहना था जो किनारे पर कट-आउट था और एक राहत शरीर के साथ ग्राहकों को प्रसन्न करता था। गायिका ने सरल अभ्यासों के एक छोटे से सेट के बारे में बताया, जब दैनिक प्रदर्शन किया जाता है, तो उसे अपनी आकृति को अच्छे आकार में रखने में मदद करें।
हमेशा की तरह, कलाकार प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए एक वैकल्पिक वार्म-अप के साथ शुरू होता है। और फिर सब कुछ सरल है: एनी लोरक स्क्वैट्स और पुश-अप्स करता है, प्रेस को हिलाता है, और अपनी बाहों को ऊपर उठाने के साथ-साथ कूदता भी है। इसी समय, गायक समय-समय पर दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ाने का प्रयास नहीं करता है। इसलिए, वह लगभग 20 बार पुश-अप्स करती है, 60 बार स्क्वाट्स करती है, लेकिन 3 बराबर दृष्टिकोणों में, और प्रेस हिलाती है, 40-50 बार बढ़ जाती है।
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उन लोगों के लिए जिनके पास हमेशा अभ्यास की पूरी श्रृंखला के लिए समय नहीं होता है, कलाकार ने वार्म-अप के बाद 60 सेकंड के लिए "प्लांक" करने की सलाह दी। सुबह की कसरत के बाद, एनी लोरक ने एक विपरीत शावर लेने की सिफारिश की, लेकिन गर्म नहीं, बल्कि केवल गर्म पानी, जिसे धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए लाया जाता है। और उसका सुबह का अनुष्ठान शहद या चाय या चाय के साथ अंडे के साथ दलिया के रूप में हल्के नाश्ते के साथ समाप्त होता है।
इससे पहले, एनी लोरक ने दिखाया कि कैसे वह बिना मेकअप के दिखती है, और प्रशंसकों को एक स्वस्थ रंग और अच्छी त्वचा टोन के साथ आश्चर्यचकित करती है। उसी समय, कलाकार एक पुरुषों की शर्ट में एक सेल्फी में दिखाई दिया और एक बन में इकट्ठा हुए बालों के साथ।
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फोटो: @ अनिलोरक / इंस्टाग्राम
