जीवन सुखद है, लेकिन कभी-कभी अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। और मृत्यु का विषय, जिसने अनादि काल से मानवता को चिंतित किया है, अभी भी अनुत्तरित प्रश्नों से भरा है। लोगों ने कोशिश की है और बहुत ही "दवा" का आविष्कार करने की कोशिश कर रहे हैं - यदि शाश्वत जीवन के लिए नहीं, तो युवाओं के संरक्षण के लिए। अमेरिकी विज्ञान पत्रकार और प्रचारक बिल गिफोर्ड ने यह जानने की कोशिश की कि वैज्ञानिकों ने इस ज्वलंत मुद्दे का अध्ययन करने में क्या हासिल किया है। वह पुस्तक में अपने बड़े पैमाने पर जाँच के परिणाम साझा करता है “पुराना होना आवश्यक नहीं है! हमेशा के लिए युवा बने रहें, या इसके लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दें ", रूस में प्रकाशित प्रकाशन" अल्पना प्रकाशक "द्वारा प्रकाशित किया गया। यह रोमांचक, चतुर और सबसे महत्वपूर्ण रूप से निकला - जीवन में लागू। AnySports क्यों बताते हैं।
हमने लंबे समय तक जीना शुरू कर दिया है
यह एक जाना-माना तथ्य है। तब से, जैसा कि एक व्यक्ति ने स्वच्छता के प्राथमिक अनुष्ठानों के लिए खुद को आदी किया - हाथ धोने, साफ पानी का उपयोग करने से - जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है। यद्यपि विकसित और कम समृद्ध देशों के निवासियों के बीच संकेतक में अभी भी एक ठोस असमानता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "29 उच्च आय वाले देशों में नवजात शिशुओं की औसत जीवन प्रत्याशा 80 वर्ष या उससे अधिक है, जबकि उप-सहारा अफ्रीका में 22 अन्य देशों में नवजात शिशुओं की जीवन प्रत्याशा 60 वर्ष से कम है।"
फिर भी, इस प्रवृत्ति ने बुढ़ापे की बहुत ही घटना को प्रभावित किया है। इस तथ्य के कारण कि रहने की स्थिति में सुधार हो रहा है, और जीवन की सीमाएं कई दशकों से स्थानांतरित हो गई हैं, पृथ्वी के आधुनिक निवासियों का शरीर अधिक धीरे-धीरे बूढ़ा हो रहा है।
आज, 60० साल के बच्चे ६० साल के बच्चे जितने स्वस्थ हैं। उनकी शारीरिक स्थिति बहुत बाद में खराब होने लगती है: अब जीवन के सबसे बुरे अंतिम पाँच वर्ष 80-85 की उम्र में होते हैं, और पहले की तरह 70 नहीं।
दुर्भाग्य से, अब तक यह प्रवृत्ति मुख्य रूप से समृद्ध देशों के लिए उच्च स्तर के जीवन स्तर के लिए विशिष्ट है। लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है और इसे जल्द से जल्द किया जाना चाहिए। रहस्य अपने आप को, आपकी आदतों और जीवन शैली के प्रति चौकस रहना है।
हालांकि, सभी गेरोन्टोलॉजिस्ट (उम्र बढ़ने की समस्या से निपटने वाले वैज्ञानिक) के अनुसार, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर व्यापक रूप से ध्यान नहीं दिया गया है। और जीवन भर स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए काम करने के बजाय, हम उम्र से संबंधित बीमारियों का इंतजार कर रहे हैं - हृदय, संज्ञानात्मक रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर।
यह हास्यास्पद है क्योंकि अधिक से अधिक शोधकर्ता यह महसूस करने लगे हैं कि उम्र बढ़ने मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर के लिए मुख्य जोखिम कारक है, और यह कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में ही कुछ है जो इन सभी बीमारियों को जोड़ता है। उनमें से प्रत्येक अपूर्ण रूप से शुरू होता है और बिना किसी स्पष्ट लक्षणों के लंबे समय तक विकसित होता है। सेलुलर स्तर पर शिथिलता, अल्जाइमर रोग के लिए अग्रणी, संज्ञानात्मक परिवर्तन ध्यान देने योग्य होने से पहले दशकों से शुरू होते हैं; वही हृदय रोग और मधुमेह के लिए जाता है। दूसरे शब्दों में, जब हमें पता चलता है कि हम बीमार हैं, तो बीमारी ठीक होने में बहुत देर हो चुकी है। तो हम गहराई से देखने की कोशिश क्यों नहीं करते - यह समझने के लिए कि वास्तव में उम्र बढ़ने के दौरान हमें इन बीमारियों का खतरा क्या है?
समस्या की जांच शुरू करने के बाद, विशेषज्ञों ने बहुत सी दिलचस्प चीजों की खोज की है। उदाहरण के लिए:
हार्मोन थेरेपी का जवाब नहीं है
एक लंबे समय के लिए, यह माना जाता था कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल इंजेक्शन की तत्काल आवश्यकता थी और पुरुषों में एंड्रोपॉज।
हार्मोन थेरेपी उम्र बढ़ने की सबसे स्पष्ट समस्याओं में से एक को संबोधित करने का एक प्रयास है: हम डिक्रिपिट हैं। हम अपनी जीवन शक्ति खो रहे हैं।पुरुष कम मर्दाना बनते हैं और महिलाएँ स्त्रीलिंग कम। एस्ट्रोजेन एक अद्भुत पदार्थ है; यह चिकनी त्वचा और मुंह में पानी भरने वाले कर्व के साथ एक महिला के शरीर को उपजाऊ और आकर्षक बनाता है, जबकि टेस्टोस्टेरोन पुरुषों को प्रमुख मांसपेशियों, मर्दाना ताकत और आत्मविश्वास प्रदान करता है। लेकिन मध्य आयु में, इन दोनों हार्मोनों का उत्पादन कम होना शुरू हो जाता है - धीरे-धीरे पुरुषों में, महिलाओं में तेजी से।
अनुसंधान से पता चला है कि यह दृष्टिकोण स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता है। इसके विपरीत, स्तन कैंसर, हृदय रोगों, शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म और स्ट्रोक के विकास का जोखिम बढ़ जाता है।
नकारात्मक प्रभाव न केवल एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के इंजेक्शन से जुड़े हैं, बल्कि ग्रोथ हार्मोन या ग्रोथ हार्मोन (STH) से भी जुड़े हैं। अध्ययन बताते हैं कि "वृद्धि हार्मोन और दीर्घायु विपरीत रूप से संबंधित हैं।" यदि इस हार्मोन को लेने के तुरंत बाद, सामान्य भलाई में सुधार होता है, तो लंबी अवधि में, एसटीएच की अधिकता कैंसर कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करती है और जल्दी मृत्यु का कारण बन सकती है।
उपवास - वृद्धावस्था की रोकथाम
यह पता चला है कि हमारे जीवन काल का सीधा संबंध हमारे चयापचय से है, साथ ही कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि से भी है। यह इस तरह काम करता है:
ये चयापचय मार्ग टीओआर नामक एक महत्वपूर्ण सेलुलर प्रोटीन से बंधे हैं, जो एक कारखाने में मास्टर स्विच के रूप में कार्य करता है। जब स्विच चालू होता है, तो कारखाना (यानी सेल) काम करना शुरू कर देता है: एमिनो एसिड सक्रिय रूप से प्रोटीन में संसाधित होते हैं जो बिल्डिंग ब्लॉक, बिचौलियों, उत्प्रेरक आदि के रूप में कार्य करते हैं।
टीओआर प्रोटीन गतिविधि का दमन भी कोशिका वृद्धि मार्गों (तंत्र) को बाधित करता है जो माना जाता है कि उम्र बढ़ने का कारण है। जब टीओआर स्विच को बंद कर दिया जाता है, तो प्रोटीन का उत्पादन बंद हो जाता है, जो कोशिका विभाजन को धीमा कर देता है और जानवर बढ़ता नहीं है - और उम्र नहीं होती है। इसके बजाय, उसकी कोशिकाएं खुद को शुद्ध करना शुरू कर देती हैं और खुद को ठीक करती हैं। इसके अलावा, इस मोड में, वे तनाव को बेहतर ढंग से रोकते हैं और ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करते हैं - इसलिए, उन्हें नुकसान पहुंचाना अधिक कठिन होता है। यह एक सकारात्मक हार्मोन प्रतिक्रिया का एक उत्कृष्ट उदाहरण है - तनाव प्रतिक्रिया।
और इस मामले में तनाव उपवास से ज्यादा कुछ नहीं है! उचित सीमा के भीतर, बिल्कुल। विकास, मानव शरीर को सफलतापूर्वक भूख को सहन करने और लाभ के साथ करने के लिए क्रमादेशित है! सहमत - हमारे पूर्वजों को शायद ही कभी नियमित रूप से खाने का अवसर मिला, दिन में कई बार और यहां तक कि नाश्ते के साथ भी। और इससे यह तथ्य सामने आया कि इसके अस्तित्व के लिए मानव शरीर की कोशिकाएं एक साधारण सिद्धांत का पालन करना शुरू कर देती हैं: कोई भोजन नहीं है - विकास पर ऊर्जा खर्च करने का कोई मतलब नहीं है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अपने दैनिक दैनिक सेवन के 25% के लिए आंतरायिक उपवास या अपने आहार में कटौती, वृद्धि हार्मोन और टीओआर प्रोटीन, सेलुलर उम्र बढ़ने के दो मुख्य चालकों के उत्पादन को दबा देगा। सचमुच, सभी सरल सरल है!
आप लंबे समय तक जीने के लिए क्या कर सकते हैं?
दीर्घायु के लिए कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। उम्र बढ़ने के विज्ञान में कई और अधिक शोध विषय हैं। यह बहुत संभव है कि जल्द ही उम्र से संबंधित परिवर्तनों के नए कारणों की पहचान की जाएगी। उदाहरण के लिए, यह संभव है कि कुछ मामलों में दीर्घायु डीएनए की संरचना के कारण है - यहां, सरल चिकित्सा निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है! लेकिन अब तक, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में सबसे सुलभ और तरीका ड्रग्स नहीं है, लेकिन खुद के प्रति एक सचेत रवैया है। सबसे पहले, पोषण और शारीरिक गतिविधि के मामलों में।
इसलिए, भोजन में, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है - कई शताब्दी के उदाहरण बताते हैं कि स्वस्थ अस्तित्व के लिए अत्यधिक पाक प्रसन्नताएं बिल्कुल भी आवश्यक नहीं हैं। आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित स्तर होना चाहिए, साथ ही शर्करा की एक मध्यम सामग्री - ये सभी पदार्थ विकास हार्मोन और टीओआर प्रोटीन के उत्पादन को तेज करते हैं।
शारीरिक गतिविधि के संबंध में, फिर इसे अपने जीवन में अवश्य जोड़ा जाना चाहिए।आपको खेल के लिए जाने की ज़रूरत नहीं है - मुख्य बात यह है कि आपके दैनिक जीवन में पर्याप्त आंदोलन है। उसके साथ, शायद, जीवन का अर्थ उसके पास आ जाएगा!
खुद के प्रति चौकस रहें, सक्रिय रहें और देखें कि आप क्या खाते हैं। और बस जीवन का आनंद लेना याद रखें!
