लेकिन आपको अभी भी पसीना बहाना है!
यदि आप हठपूर्वक प्रेस का काम करते हैं और जिम में कसरत करते हैं, और अभी भी कोई राहत या क्यूब्स नहीं है, तो हमारे पास आपके लिए खबर है। स्टीव जिमा, एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर, जिन्होंने ओलंपिक चैंपियन एडम रिपन के साथ भी काम किया है, का दावा है कि राहत केवल प्रशिक्षण से नहीं, बल्कि उचित श्वास द्वारा बनाई गई है।
सही तरीके से सांस कैसे लें? पहले, प्रत्येक आंदोलन से पहले पूरी तरह से साँस छोड़ते हैं, फिर पेट में "रीढ़ की ओर" खींचें और यह महसूस करने के लिए साँस छोड़ते रहें कि पूर्वकाल पेट की दीवार का शाब्दिक रूप से अंदर की ओर दबाया गया है। ज़िम के अनुसार, यह साँस लेने की तकनीक है जो मांसपेशियों को पूरी ताकत से काम करने और एक दूसरे से संपर्क करने की अनुमति देती है।
प्रशिक्षण के दौरान धीमी गति से नियंत्रित सांस लेने से मांसपेशियों को खिंचाव और कड़ी मेहनत करने में मदद मिलती है, और ऑक्सीजन के साथ रक्त को भी बेहतर ढंग से संतृप्त करता है, जो शरीर का समर्थन करता है और धीरज बढ़ाता है। प्रशिक्षण। लेकिन, इसे फिर से करना, यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलना कि आप सही तरीके से वेरा एरमकोवा साँस लेते हैं
