अपनी सुंदरता को बनाए रखने के लिए महिलाएं बहुत कुछ तैयार करती हैं। कई बार, त्वचा की देखभाल में चेहरे के लिए एरोबिक्स सामने आया है। आधुनिक भिन्नता की लोकप्रियता - चेहरा निर्माण - गति प्राप्त कर रहा है। मांसपेशियों के साथ काम करने की तकनीकें बदल रही हैं, त्वचा की टोन के लिए नए व्यायाम दिखाई देते हैं, उम्र से संबंधित परिवर्तनों से छुटकारा पाने और अंडाकार का समर्थन करते हैं।
फेसबुक के उद्भव का इतिहास
फेस बिल्डिंग, या फेशियल जिमनास्टिक्स, फ्रांसीसी सौंदर्य विधायकों द्वारा स्थापित किया गया था। 1710 में पेरिस में, चेहरे के व्यायाम के साथ जीन सॉवेल द्वारा एक छोटा विवरणिका प्रकाशित किया गया था। वे प्रसिद्ध पेरिस की सुंदरता निनोन डी लानक्लोस के निजी रहस्यों पर आधारित थे, जो अपनी उपस्थिति के लिए प्रसिद्ध थे।
अमेरिका में 1907 में, स्टैनफोर्ड बेनेट द्वारा "कॉज ऑफ़ ओल्ड एज एंड प्रिवेंशन" शीर्षक से एक प्रकाशन प्रकाशित किया गया था (फ्रेंचवूमन डे लैंक्लोस के तरीकों का विस्तार से विश्लेषण किया गया था)। श्री बेनेट की एक अलग पुस्तक - "जिमनास्टिक्स इन बेड" - ने चेहरे की देखभाल के लिए व्यायाम करने की तकनीक का खुलासा किया।
एक अधिक आधुनिक संस्करण में, जर्मन प्लास्टिक सर्जन रीनहोल्ड बेंज, अमेरिकन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कैरोल मेडिओगो (उनकी पुस्तक अभी भी लोकप्रिय है) के तरीकों की रिहाई के बाद चेहरे के एरोबिक्स का इस्तेमाल किया जाने लगा।
लिम्फ को गढ़ने और फैलाने की एशियाई तकनीकों के दुनिया भर में कई प्रशंसक हैं। उदाहरण के लिए, जापानी असाही मालिश के साथ काम करने से धीरे-धीरे गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, इससे कंट्रोल्स मजबूत और मजबूत होते हैं।
त्वचा की दृढ़ता और अपने वर्तमान रूप में युवाओं के लिए प्रशिक्षण को फेस बिल्डिंग कहा जाता है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "फेस बिल्डिंग"।
परिचालन सिद्धांत
सभी तरीकों में सामान्य विचार यह है कि चेहरे की मांसपेशियों को उसी तरह मजबूत किया जा सकता है जैसे शरीर पर खेल का प्रभाव। चेहरे के दिल में जिमनास्टिक त्वचा को रक्त के प्रवाह में सुधार करने, टोन को बहाल करने, सही हाइपर और हाइपरटोनिटी), चिकनी झुर्रियों को कम करने के लिए सभी 57 चेहरे की मांसपेशियों का अध्ययन है।
जटिल चेहरा निर्माण अभ्यास - दोनों स्थिर और गतिशील - कई तकनीकों के मूल में हैं। लिम्फ प्रवाह के एक स्थिर परिणाम और दिशा प्राप्त करने के लिए, चयनित निष्पादन तकनीक का पालन करना आवश्यक है। गुणवत्ता वाले तरीके से चेहरे के जिम्नास्टिक को मास्टर करने और लागू करने के लिए, आप सेंट पीटर्सबर्ग https://ecolespb.ru/cistoryology-school/course-facebuilding में फेसबिल्टिंग कोर्स करके ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।
उपस्थिति के लिए एरोबिक्स में सभी आंदोलनों को एक विशेष मांसपेशी के भार के संबंध में बनाया गया है। व्यायाम की कीमत पर प्रदर्शन किया जाता है, कई उचित गहरी साँस लेने या साँस लेने के दौरान वायु प्रतिधारण के साथ जुड़े होते हैं। ट्रेनर तकनीक, दबाव की डिग्री और त्वचा के संपीड़न को नियंत्रित करने के लिए दर्पण के सामने "फिटनेस" करने की सलाह देते हैं।
फेसबुक बिल्डिंग चेहरे के सभी क्षेत्रों को मजबूत बनाने का काम करती है:
माथे को चिकना किया जाता है, भौहें के बीच अनुदैर्ध्य झुर्रियाँ और घट जाती हैं (तथाकथित क्रोध झुर्रियाँ) समाप्त हो जाती हैं; ऊपरी पलकें उठाई जाती हैं और निचले पलक क्षेत्र को मजबूत किया जाता है, कुंडली की मांसपेशियों को कसने के कारण आंखों के चारों ओर कौवा का पैर समाप्त हो जाता है; नाक और ऊपरी होंठ के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने पर काम करते समय नाक नेत्रहीन रूप से दिखाई देती है। मुंह के पास कम हो जाना, थका हुआ रूप देना (होंठों के कोनों से ठोड़ी तक कठपुतली झुर्रियाँ); चीकबोन्स और चिन की रेखा को मजबूत करके एक सुंदर अंडाकार बनता है।
चेहरे के जिम्नास्टिक कोच महत्वपूर्ण बिंदुओं, मांसपेशियों और लिम्फ प्रवाह की दिशाओं के संबंध में उंगलियों या पोर का सही स्थान सिखाते हैं।
पहले परिणामों की उपस्थिति
परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अभ्यास करने के लिए सही तकनीक का पालन करना होगा। "सौंदर्य कार्य" के लिए अनुमानित समय दिन में दो बार 15 मिनट तक होगा।पहला उठाने का प्रभाव दो सप्ताह के व्यायाम के बाद दिखाई देने लगता है। यहां तक कि समय की इस छोटी अवधि में, त्वचा स्पष्ट रूप से ताजा हो जाती है और लोचदार हो जाती है। एक स्थिर परिणाम के लिए, आपको छह महीने तक की स्थिर कक्षाओं की आवश्यकता होगी। इस समय के दौरान, अंडाकार को मजबूत किया जाता है, चीकबोन्स नेत्रहीन रूप से उठाए जाते हैं, क्रीज को समाप्त कर दिया जाता है, देखो खुलने लगता है।
घर पर फेस-बिल्डिंग व्यायाम न केवल लाभ पहुंचाता है, बल्कि मालिश तकनीकों और व्यक्तिगत देखभाल का आनंद भी देता है। पाठ के अंत में, सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम, लोशन के उपयोग के लिए त्वचा अधिक संवेदनशील है। प्रशिक्षण का एक अलग प्लस मांसपेशियों के काम पर नियंत्रण और चेहरे की अत्यधिक अभिव्यक्ति को खत्म करना है। भौंहों के बीच दरार से छुटकारा पाने और नासोलैबियल सिलवटों की गंभीरता को कम करने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी है।
फेस-बिल्डिंग प्रक्रियाओं के लाभों और खतरों पर पेशेवरों की राय
चेहरे एरोबिक्स अनुयायियों की कई समीक्षाएँ नियमित प्रशिक्षण के साथ अनुकूल परिणाम की बात करती हैं। और चेहरे की देखभाल में नियमितता एक गैर-खाली आवाज़ है। व्यायाम साफ हाथों से साफ त्वचा पर किया जाता है। कक्षाओं के दौरान, आपकी भावनाओं को सुनने और अपनी मांसपेशियों को ओवरएक्ट करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दर्दनाक अभिव्यक्तियाँ नहीं होनी चाहिए। चेहरे का निर्माण रंग सुधारने और शोफ को खत्म करने में अपनी ताकत दिखाएगा। गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द को खत्म करने में जिम्नास्टिक का बहुत फायदा होता है। यही कारण है कि डॉक्टर और ब्यूटीशियन घरेलू देखभाल में चेहरे की फिटनेस के विवेकपूर्ण उपयोग का पक्ष लेते हैं।
प्रशंसकों की एक सेना के साथ, अक्सर चेहरे की जिमनास्टिक की आलोचना की जाती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ कुछ समस्याओं की घटना पर ध्यान देते हैं जब स्वतंत्र रूप से एक चेहरे के साथ काम करते हैं। यदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो चेहरे और त्वचा के ऊतकों को खींचना संभव है, जिससे और भी अधिक क्रैज और सैगिंग हो जाएगा। मांसपेशियों का ओवरस्ट्रेन ऐंठन, दर्द और सिरदर्द से भरा होता है। स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता मुँहासे की ओर जाता है। इन कारणों से, पेशेवर सलाह देते हैं कि आप अपने फेसबुक भवन को जिम्मेदारी से देखें, आदर्श रूप से विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के बाद।
आत्म-देखभाल एक महिला को नियमों और अनुष्ठानों के अपने स्वयं के सेट को विकसित करने का विकल्प देता है। ब्यूटीशियन का दौरा करने के अलावा, अच्छी तरह से चुनी गई देखभाल का उपयोग करके, फेसबुक बिल्डिंग आपकी दिनचर्या में भी उपयोगी होगी। कक्षाओं का एक सेट आपको सुंदरता को बनाए रखने के लिए न्यूनतम लागत पर हर संभव प्रयास करने की अनुमति देगा।
