कैल्शियम के लिए क्या उत्पाद देखें, छोटे बाल कटवाने के साथ स्त्री कैसे बनें, सितारों से संवारने और अन्य युक्तियों में जैतून के तेल का उपयोग कैसे करें।
कैमेरॉन डिएज़
1) सभी व्यंजनों में तेल जोड़ें
तेल आपकी ऊर्जा जरूरतों का 20 से 35 प्रतिशत पूरा करता है। वसा भोजन के स्वाद को बेहतर बनाता है, सीज़निंग और मसालों को खोलने में मदद करता है, त्वचा की सूखापन और परत को रोकता है, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, और इसके साथ विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं। मैं अक्सर जैतून के तेल में खाना बनाती हूं - उदाहरण के लिए, सब्जियों या चिकन को सेंकना। मुझे अखरोट भी पसंद है - यह हार्दिक और सुगंधित है, आप एक सलाद का मौसम कर सकते हैं।
2) मसालों से प्यार है
जानें कि सीज़निंग और मसालों का सही इस्तेमाल कैसे करें - जैसे कि दालचीनी, जायफल, वेनिला, और इलायची चीनी की जगह लेगी। इलायची के साथ छिड़का हुआ सेब के स्लाइस एक मीठा और स्वस्थ स्नैक है।
३) सुबह पानी पियें
हर रात, बिस्तर पर जाने से पहले, मैं पानी के साथ एक बड़ी कांच की बोतल भरता हूं और इसे बाथरूम की मेज पर रखता हूं। सुबह, अपने दांतों को ब्रश करते हुए, मैं तुरंत पानी पीता हूं। जब आप सोते हैं, तो सांस लेने के साथ आपके फेफड़ों से बहुत अधिक नमी निकलती है, पहला कदम असंतुलन है।
4) वर्कआउट से पहले पिएं
कक्षा से कुछ घंटे पहले कम से कम दो गिलास पानी पिएं। लगभग पंद्रह मिनट में, एक और आधा गिलास या एक गिलास पीएं।
5) प्री-वर्कआउट स्नैक में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए
अपने शुद्ध रूप में खाया गया कार्बोहाइड्रेट बहुत जल्दी पच जाता है। लेकिन अगर आप उन्हें वसा और प्रोटीन जोड़ते हैं, तो प्रक्रिया धीमी हो जाती है। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है। ऊर्जा के लिए पूरे गेहूं के टोस्ट पर पनीर का एक टुकड़ा और एवोकैडो का एक टुकड़ा फैलाएं।
6) खिंचाव
मैं घड़ी के आसपास अभ्यास करने के लिए तैयार हूं। यह आपके शरीर का ज्ञान, आत्मा के लिए विश्राम और शारीरिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों की तैयारी है। दिन के दौरान, मैं खिंचाव के लिए हर अवसर का उपयोग करने की कोशिश करता हूं: मैं झुकता हूं जब मैं लिफ्ट की प्रतीक्षा करता हूं, तो मैं नाश्ता तैयार करते समय अपना सिर रोल करता हूं।
7) मीठा पेय नहीं पीता
बस पीना नहीं है और यह बात है! "स्पोर्ट्स ड्रिंक" या सोडा की 1/2 लीटर बोतल में लगभग 17 चम्मच जोड़ा चीनी होता है - इसे ध्यान में रखें।
8) कैंडी पर फल को प्राथमिकता दें
क्या आपने देखा है कि कैंडीज अक्सर फ्रूटी रंग और फ्लेवर में आती हैं? वास्तव में, लॉलीपॉप एक नकली फल है। वह एक फल बनना चाहता है, और वह दिखने और स्वाद में उसका सदृश होना चाहता है। सीजन में ऑरेंज लॉलीपॉप जितना मीठा होता है और उससे भी ज्यादा स्वादिष्ट होता है क्योंकि यह असली होता है।
९) कैल्शियम केवल डेयरी उत्पादों में नहीं पाया जाता है
गहरे हरे रंग की सब्जियां (ब्रोकोली, केल, चीनी गोभी) कैल्शियम में उच्च हैं। एक गिलास गाय के दूध के बजाय, सोया (एक कप - 300 मिलीग्राम कैल्शियम), सोयाबीन (261 मिलीग्राम), ब्रोकोली (180 मिलीग्राम), मुट्ठी भर बादाम (80 मिलीग्राम) आज़माएं।
10) सीढ़ी का उपयोग करें
बेहतर अभी तक, सीढ़ियों को चलाने! या धीरे-धीरे चलना, प्रत्येक चरण को नियंत्रित करना, अपने glutes और कूल्हों को अनुबंधित करना। किसी भी मांसपेशी संकुचन शरीर पर एक भार है।
11) टीवी के सामने आस-पास मत बैठो
फर्श पर बैठो, अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें, तीन तक गिनें। फिर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, तीन तक गिनें, फर्श पर वापस बैठें और व्यायाम दोहराएं। अपनी हृदय गति को तेज करने के लिए अपनी गति तेज करते हुए इसे 20 बार करें।
स्कारलेट जोहानसन
12) कंसीलर सबसे अच्छा आईशैडो बेस है
मेकअप कलाकार पैट मैकग्राथ ने मुझे यह तकनीक सिखाई - उनके साथ हमने डोल्से एंड गबाना के सभी विज्ञापन अभियानों पर काम किया। यदि आप अपनी पलकों पर परफेक्ट फिनिश लगाती हैं, तो कोई भी शेड सुपर लॉन्ग वियर होगा।
13) नींबू का रस - लाल धब्बे के लिए
यदि मैं थका हुआ हूं, तो मेरे चेहरे पर लाल धब्बे दिखाई देते हैं। मैं पानी के साथ नींबू का रस पतला करता हूं और अपना चेहरा पोंछता हूं। महत्वपूर्ण घटनाओं (जैसे ऑस्कर या गोल्डन ग्लोब) से पहले, मैं लगातार पांच रातों के लिए ऐसा करता हूं। नींव और कंसीलर के बिना भी, त्वचा दीप्तिमान दिखती है।
14) जैविक उत्पादों का उपयोग करें
मैंने हाल ही में जैविक मनुका मास्क की खोज की।मैं अपने चेहरे को भाप देता हूं और फिर इसे लगाता हूं। मैं 15 मिनट के बाद इसे बंद कर देता हूं। त्वचा बहुत नरम हो जाती है और मेकअप पूरी तरह से पालन करता है।
15) एक पेंसिल से स्मोकी बनाएं
एक अंधेरे पेंसिल के साथ आंखों की रूपरेखा ट्रेस करें, और फिर वैसलीन की एक बूंद का उपयोग करके इस लाइन को मिलाएं।
१६) फाउंडेशन से पहले कंसीलर लगाएं
यह पफपन को छिपाने के लिए, आंखों के नीचे चोटों को ढंकने में मदद करता है। और यह स्वाभाविक लगता है!
ईवा मेंडस
17) कैसे जल्दी से समुद्र तट लहरें प्रभाव बनाने के लिए
बिस्तर पर जाने से पहले, मैं अपने बालों के लिए एक अमिट देखभाल क्रीम लगाता हूं और शॉवर कैप लगाता हूं। सुबह मैं उतारता हूं, किस्में अपने आप सूखने दें। यह लापरवाह स्टाइल के प्रभाव को दर्शाता है।
18) सफाई के लिए गुलाब जल
सादा पानी त्वचा को सूखता है, इसलिए मैं गुलाब जल के साथ उत्पादों का चयन करता हूं। सुबह और शाम में, मैं एक कपास पैड के साथ त्वचा को साफ करता हूं। यह ताज़ा है!
19) अपने चेहरे की मालिश करें
यह युवा त्वचा की लड़ाई में सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है! लेकिन ध्यान रखें: एक उचित कायाकल्प चेहरे की मालिश दर्द के साथ होना चाहिए - जैसे कि मैं एक बार सत्र के दौरान रोया था।
कार्ली क्लॉस
20) यात्राओं पर खेल उपकरण ले जाएं
मैं 3 किलोग्राम टखने वजन और प्रतिरोध बैंड ले जाता हूं। यदि मैं जिम जाने के लिए आलसी हूं, तो मैं कमरे में कम से कम 15 मिनट तक प्रशिक्षण देता हूं।
21) "आकस्मिक" अभ्यास करें
शहर के चारों ओर घूमना, दोस्तों के साथ साइकिल चलाना, एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना - यह वह है जो कभी-कभी जिम की पूरी यात्रा की जगह ले सकता है। इसका फायदा उठाएं।
२२) नाश्ते की कमी
जब मैं सुबह काम करता हूं, तो मैं ग्रीक योगर्ट के साथ नाश्ता करता हूं और ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस पीता हूं। प्रशिक्षण के बाद दूसरा नाश्ता - मुझे एवोकैडो (वसा और प्रोटीन) और फलों के रस (कार्बोहाइड्रेट) के साथ तले हुए अंडे पसंद हैं।
23) प्रोटीन स्नैक
प्रशिक्षण के बाद, मैं अक्सर बादाम के दूध, केला, बर्फ और प्राकृतिक चॉकलेट प्रोटीन से सूखे रूप में खुद को प्रोटीन शेक बनाता हूं।
24) अपने पसंदीदा खेल को प्रशिक्षित करने के लिए चुनें
मुझे दौड़ना पसंद नहीं है, लेकिन मुझे कताई पसंद है - एक समूह स्टेशनरी बाइक सबक जो एक साइकिल दौड़ को अनुकरण करता है। खेल मज़ेदार होना चाहिए - फिर लाभ होगा।
कैट कीचड़
25) चेहरे से थकान के निशान कैसे हटाएं
मैं बर्फ के पानी के साथ एक सिंक भरता हूं, उसमें एक ककड़ी काटता हूं, और कुछ मिनटों के लिए अपना चेहरा डुबो देता हूं। तुरन्त ताज़ा करता है।
26) बैंगनी शैंपू
गोरा आसानी से धुल जाता है। छाया को संरक्षित करने के लिए, मैं अपने बालों को विशेष बैंगनी शैंपू से धोता हूं। वे न केवल रंग प्रभाव को लंबा करते हैं, बल्कि रंग को ठंडा और अधिक सुंदर बनाते हैं।
27) कंट्रास्ट शावर
हर सुबह की शुरुआत इसके साथ होती है! सबसे पहले, मैं खुद को गर्म पानी से धोता हूं - मैं त्वचा को नरम करता हूं और इसे साफ़ करता हूं। फिर मैं ठंडे पानी को चालू करता हूं - यह शरीर को टोन करता है और पूरी तरह से जागने में मदद करता है।
28) होंठों से लिपस्टिक के अवशेष - चीकबोन्स पर
मेकअप आर्टिस्ट डिक पेज ने एक बार मुझे सलाह दी: "जब आप अपने होठों पर लगाते हैं, तो उन्हें अपनी उंगलियों से थपथपाएं, और फिर जो आपके गाल पर रहता है उसे ब्लेंड करें।" अब यह मेरा नियम है - छवि थोड़ी मैला हो जाती है।
29) आर्गन तेल का उपयोग करें
मैं आर्गन तेल लगाता हूं, अपना सिर नीचे रखता हूं और जड़ों से सूख जाता हूं। फिर मैं इसे कंघी करता हूं। बाल हाइड्रेट होते हैं और स्टाइल सही रहता है।
हैली बैरी
30) "अवज्ञा का दिन" है
रविवार को खुद को कुछ जंक फूड खाने दें। आप एक दिन से बेहतर नहीं होंगे, आप शासन को बाधित नहीं करेंगे और इसके विपरीत, आप चयापचय को "हिला देंगे"।
31) अपने होठों को टूथब्रश से मालिश करें
त्वचा चिकनी हो जाती है और रक्त होंठों तक पहुंच जाता है। फिर मैं एक साधारण बाम लगाता हूं। वे इतने चमकीले हो जाते हैं कि किसी लिपस्टिक की जरूरत नहीं होती।
32) गुलाब जल - मेकअप लगाने से पहले
मैं प्राइमर लगाने से पहले सुबह गुलाब जल में डूबा हुआ एक कपास पैड के साथ अपना चेहरा पोंछता हूं।
33) यदि आपके घुंघराले बाल हैं
जब मैं कर्ल चाहता हूं, तो मैं अपने बालों को सूखने के लिए एक लीव-इन कंडीशनर लागू करता हूं। यदि मेरा लक्ष्य सीधा है, तो मैं एक नियमित कंडीशनर का उपयोग करता हूं, कुल्ला करता हूं, किस्में खींचता हूं। मुझे अमेरिकन हेयर ब्रांड मिक्स चिक्स बहुत पसंद हैं।
34) प्रशिक्षण प्रणाली "पांच कारक"
मेरे वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज (दौड़ना, साइकिल चलाना और रस्सी कूदना) से होती है, फिर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज (डंबल के साथ पुश-अप्स और स्क्वैट्स)। उसके बाद, मैंने प्रेस को स्विंग किया और ट्विस्ट किया। वर्कआउट के अंत में, मैं कुछ मिनटों के लिए ट्रैक पर दौड़ता हूं।
एलिजाबेथ हर्ले
35) कुत्ता पाओ
इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। मैं अपने पालतू जानवरों के साथ पार्क में रोजाना दौड़ता हूं। जिम में वर्कआउट करने के लिए आधे घंटे का गहन खेल है।
36) स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को ना कहें
मेरे आहार में कोई पास्ता, ब्रेड, पनीर या चिप्स नहीं है। मुझे मछली, सब्जियां और ब्राउन राइस बहुत पसंद हैं। मैं अक्सर सब्जी सूप बनाती हूं। मैं बिकनी कमर्शियल करती हूं और मेरा काम है कि मैं क्या खाऊं।
37) आराम करो
अपने बेटे को बिस्तर पर रखने के बाद, मैं बाथटब को पानी, हल्की मोमबत्तियों से भर देता हूं और मृत सागर से नमक के दाने और जो मालोन तेल की एक बूंद डाल देता हूं। यह एक ही समय में त्वचा को आराम और नरम करता है।
38) स्ट्रेच मार्क्स के लिए ऑर्गेनिक स्वीट बादाम का तेल
मैंने इसका इस्तेमाल गर्भावस्था के दौरान किया। मुझे एक भी स्ट्रेच मार्क्स नहीं मिला है! यह सचमुच काम करता है।
39) अपनी खुद की मिठाई पकाएं
सबसे "हानिकारक" घर का बना पाई में केवल चार तत्व होते हैं - अंडे, चीनी, मक्खन और आटा। इस तरह के पकवान को वहन करना कभी-कभी डरावना नहीं होता है। स्टोर से एक ही पाई में अधिक हानिकारक योजक होंगे।
एम्मा स्टोन
40) कॉफी को विटामिन सी और नारियल पानी से बदलें
मैं कोशिश करता हूं कि कॉफी न पीऊं। घुलनशील विटामिन सी कैप्सूल और नारियल पानी बेहतर टोन।
41) छोटे बाल होने पर गहने और मेकअप पहनें
एक बार मैंने एक लड़के की तरह बाल कटवाने का फैसला किया। लेकिन साथ ही मैं स्त्रैण भी रहना चाहती थी। मैंने क्लासिक मेकअप किया था, बड़े झुमके पहने थे, और मेरे सिर पर स्फटिक के बिना पतले काले हेडबैंड पहने थे - यह बहुत सुरुचिपूर्ण लग रहा था।
42) सुगंधित मोमबत्तियाँ आपको खुश कर देंगी
मैं उन्हें हर जगह अपने साथ ले जाता हूं। परिचित खुशबू उड़ान के बाद आराम करने और जल्दी से एक नई जगह के लिए अनुकूल होने में मदद करती है। मुझे डिप्टीके से गुलाब की मोमबत्ती पसंद है।
करोलिना कुर्कोवा
43) कोई आहार नहीं
उचित पोषण ही एकमात्र तरीका है। मुझे शाकाहारी भोजन पसंद है, मैं शायद ही कभी मांस खाता हूं। मैं एवोकाडोस और नट्स से स्वस्थ वसा लेता हूं। कई सामग्रियों को मिलाएं नहीं - आपको जो खाना है उसे नियंत्रित करना होगा। मुझे खाना बनाना बहुत पसंद है - मैं अपना मूंगफली का मक्खन और बादाम का मक्खन बनाता हूं।
44) क्रीम के बाद, एक सौंदर्य गैजेट के साथ अपने चेहरे की मालिश करें
मेरे पास Environ microneedles के साथ यह dermaroller है - मैं एक क्रीम या सीरम पर अपने चेहरे पर चलता हूं। उत्पादों को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है।
45) अपने चेहरे को साबुन और ठंडे पानी से धोएं
फिर मैं अपने चेहरे पर जॉर्जिया लुईस रोज़ फेस वॉटर स्प्रे करता हूं - त्वचा हाइड्रेटेड और मेकअप या नाइट क्रीम के लिए तैयार है।
46) कैमोमाइल चाय बैग और बर्फ के टुकड़े का उपयोग करें
मैंने उन्हें अपनी आंखों पर रख दिया, और थकान के लक्षण गायब हो गए।
47) ग्लास ऑफ ग्रीन जूस
मैं इसे हर दिन पीता हूं: यह पालक, अजवाइन, नींबू, सेब, कोलार्ड साग और अदरक का मिश्रण है। पूरे दिन के लिए शुल्क की गारंटी है! मेरा बेटा टोबिन भी इस पेय को पसंद करता है।
जूलिया रॉबर्ट्स
48) जैतून का तेल सबसे अच्छा सौंदर्य उत्पाद है
चमक जोड़ने के लिए बालों पर लगाएं। और जब मुझे रेड कार्पेट के लिए तैयार होने की आवश्यकता होती है, तो मैं उसे एक पैर की मालिश देता हूं और गर्म मोजे पहनता हूं। सुबह तक वे चिकनी और अच्छी तरह से तैयार हो जाते हैं।
49) पलकें और भौहें - मेकअप में मुख्य चीज
अपनी लैशल्स को कर्ल करें और अपने ब्रो को आकार दें - फिर आपको किसी मेकअप की आवश्यकता नहीं होगी। मेरे पास अपने दैनिक मेकअप के लिए पर्याप्त क्रीम और हल्की लिपस्टिक है।
50) एक कुरकुरा सफेद मुस्कान के लिए स्ट्रॉबेरी
सुबह मैं स्ट्रॉबेरी के साथ अपने दाँत ब्रश करता हूं - मैं जामुन काटता हूं और उन्हें ब्रश पर डाल देता हूं। तामचीनी चमक देता है। फिर मैं एक फ्लोराइड पेस्ट के साथ साफ करता हूं। मैं बहुत मुस्कुराता हूं, इसलिए मेरे दांत बहुत अच्छे लगने चाहिए।
मिला कुनिस
51) न्यूनतम श्रृंगार
मेरा सिद्धांत यह है कि कम ज्यादा है। यदि मैं काजल का उपयोग करता हूं, तो मैं केवल ऊपरी लैश टिंट करता हूं। जब काजल को सूंघा जाता है तो यह मुझे परेशान करता है। मुझे आईशैडो पसंद नहीं है - बहुत लंबा लगाने के लिए। मैं कभी-कभी पेंसिल के साथ आंखों के कोनों पर जोर दे सकता हूं।
52) जिस खेल को आप पसंद करते हैं
मैं कार्डियो की तरह नहीं हूं और अपने आप को मजबूर करने के लिए इसे आवश्यक नहीं मानता। हाल ही में पिलेट्स और कताई की खोज की - फिटनेस क्यों नहीं? मुझे लंबी पैदल यात्रा भी पसंद है।
मार्गोट रोबी
53) अजीब फिटनेस का प्रयास करें
एक खेल आप की तरह खोजें। मेरे लिए, यह हॉकी, गोल्फ और सर्फिंग है। लेकिन मैं जिम के बारे में भी नहीं भूलता - मैं इसे हर दिन देखने की कोशिश करता हूं।सुसाइड स्क्वाड में हार्ले क्विन के रूप में मेरी भूमिका के लिए, मुझे जिउ-जित्सु, तलवार फेंकना, हथियार संभालना और जिमनास्टिक में महारत हासिल करना था।
54) अजवाइन उपवास के दिन
मुझे फ्राई, सैंडविच और बीयर बहुत पसंद है। फिल्मांकन की तैयारी में भी, मैं कुछ हानिकारक खाने का जोखिम उठा सकता हूं। लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि मैं हर दिन कई घंटों के लिए प्रशिक्षित करता हूं। आलू के लिए मेरे सभी प्यार के साथ, मेरे लिए तेजी से कार्बोहाइड्रेट छोड़ना और केवल गाजर की छड़ें और अजवाइन पर कई दिनों तक बैठना मुश्किल नहीं है।
55) ऑस्ट्रेलियाई ब्रांड
अपने चेहरे को रोजाना स्क्रब करें, लेकिन केवल सिद्ध साधनों के साथ। मुझे ईसप, क्यूई ब्यूटी और कोरा ऑर्गेनिक्स जैसे ऑस्ट्रेलियाई ब्रांड पसंद हैं।
56) शाम के श्रृंगार में एक उच्चारण
रोजमर्रा की जिंदगी में, मैं सबसे साधारण और विचारशील मेकअप पसंद करती हूं। मैं या तो होंठ या आंखों पर ध्यान केंद्रित करता हूं। घटनाओं में, मैं अक्सर काले धुँधली आँखों, मोटी आईलाइनर और अच्छी तरह से रंग की पलकों के साथ देखा जाता हूँ। पसंदीदा काजल - लैंसोम द्वारा दोलन।
57) पूल में जाओ
तैराकी न केवल बहुत अधिक कैलोरी जलाती है, बल्कि आपको पूरे दिन के लिए उत्साहित करती है। यह मेरे पसंदीदा वर्कआउट में से एक है।
विक्टोरिया बेकहम
५ problem) समस्या का समाधान न करें, बल्कि उसे हल करें
मैं एक किशोर के रूप में मुँहासे से पीड़ित था और मेकअप की एक मोटी परत के नीचे खामियों को छिपाया था। अब मैं अन्य लड़कियों को इस गलती से आगाह करता हूँ। एक बार किशोरावस्था समाप्त हो जाने के बाद, आपकी त्वचा बेहतर दिखेगी, बशर्ते आप गुणवत्तापूर्ण उत्पादों का उपयोग करें।
59) हेयरस्प्रे को ज़्यादा मत करो
कृपया, अपने बालों में वॉल्यूम जोड़ते समय, वार्निश की मात्रा को नियंत्रित करें ताकि आपको ऐसा महसूस न हो कि आप हवा की सुरंग में फंस गए हैं!
60) दोषों को प्यार करना सीखो
मैं ब्रेस्ट सर्जरी करने की सलाह नहीं देती। अपने प्राकृतिक आकार से खुश रहें। जो तुम्हारे पास है, उसमें ही आनन्द मनाओ।
61) स्मोकी आइज़ सेक्सी हैं
एस्टी लॉडर मेकअप संग्रह के समर्थन में फिल्माए गए वीडियो में, मैंने कहा कि मुझे उज्ज्वल आँख मेकअप पसंद है और इसे सेक्सी लगता है। एक अभिव्यंजक रूप के लिए, मैं एक अंधेरे पेंसिल के साथ श्लेष्म झिल्ली लाता हूं, और फिर मैं निचली पलक पर छाया लागू करता हूं, आसानी से उन्हें बाहरी कोने से आंतरिक कोने तक छायांकित करता हूं।
६२) अपने प्रेमी या पति के सामने किसी भी तरह का दिखावा न करें
क्या आप चाहते हैं कि वह आपकी ओर देखे और आकर्षित महसूस करे? फिर, जब घर पर, हमेशा अपने बालों को स्टाइल करें, अपने दांतों को ब्रश करें और अपनी भौंहों को तैयार करें।
जेनिफर एनिस्टन
63) कोई इंजेक्शन नहीं
मैं उम्र बढ़ने के बारे में चिंतित नहीं हूं - यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और मेरे चेहरे पर हर शिकन मेरे जीवन में एक विशेष अवधि की छाप है। मेरा मानना है कि देखभाल और उचित पोषण त्वचा की युवावस्था को लम्बा खींचता है। परीक्षण किया गया: यदि आप इंजेक्शन लगाते हैं, तो आप बूढ़े दिखते हैं और स्वीकार करते हैं कि आप खुद को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं कि आप कौन हैं। इसलिए, मैंने कभी कोई इंजेक्शन नहीं लगाया।
64) हार्दिक नाश्ता
मैं सुबह की शुरुआत नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी से करता हूं और नाश्ते के लिए सुनिश्चित करता हूं: उबले हुए अंडे और एजेकिल पूरे गेहूं टोकोवा और नारियल तेल की एक बूंद, या बादाम दूध और जामुन के साथ दलिया।
65) स्वस्थ दोपहर और रात का भोजन
मुझे तोरी और पालक से बनी सब्जी सूप पसंद हैं।
सप्ताह में दो से तीन बार सामन खाएं - ओमेगा -3 वजन को नियंत्रित करने और त्वचा में सुधार करने में मदद करता है। लाइट डिनर - क्विनोआ के साथ जैतून के तेल में मछली का सलाद।
66) "बुरा" का एक सा
मेरा आहार प्रोटीन में उच्च और अस्वास्थ्यकर वसा में कम है, लेकिन मैं स्पेगेटी कार्बोनारा खा सकता हूं, जिसे मेरे पति खाना बनाते हैं। कभी-कभी मैं खुद को तला हुआ होने देता हूं। मुख्य नियम प्रशिक्षण में कैलोरी "वर्क आउट" करना है।
67) अंतराल रन
मैं जिम नहीं जाता, मैं हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए घर पर काम करता हूं। आदर्श रूप से, यह अंतराल चल रहा है, लेकिन मुझे पैर में चोट लगी थी, इसलिए मैंने अब ब्रेक लिया।
लिली कॉलिन्स
68) खेल के साथ अपना दिन शुरू करें
और मैं जिम के बारे में बात नहीं कर रहा हूं - मुझे यह पसंद नहीं है, मैं सिर्फ बाहर जाना चाहता हूं। मैं सुबह की शुरुआत जोग या बाइक की सवारी से करता हूं।
69) अपनी गरिमा पर जोर दें
मेरे पास स्वभाव से होंठ हैं, इसलिए मैं इस पर जोर देने की कोशिश करता हूं: मैं शाम की घटनाओं के लिए उज्ज्वल और गहरे रंग की लिपस्टिक पहनता हूं। मुझे शराब, फुकिया, नारंगी और क्लासिक रेड पसंद है।
70) बालों के रंग के साथ प्रयोग करें
लंबे समय तक वह बर्फ-सफेद त्वचा के साथ एक श्यामला थी, और 2009 में उसने अपने बालों को लाल रंग में रंगा। छह साल बाद मैंने ट्रेंडी कलर मार्सला ट्राय किया
ईसा की माता
71) नारियल पानी
कई वर्षों से उसके प्रति विश्वास - चिकनी की जगह लेती है। मैं भोजन के बाद पुन: पेश करने के लिए व्यायाम के बाद पीता हूं। इसमें कई उपयोगी ट्रेस तत्व (पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा) और बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 9) हैं।
मेगन फॉक्स
72) अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करें
शॉवर के बाद, मैं इसे पूरे शरीर पर लागू करता हूं - यह जैतून के तेल की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है, और त्वचा लोचदार हो जाती है।
73) हाइलाइटर का विकल्प
इसके बजाय, मैं वैसलीन का उपयोग करता हूं - मैं इसे चीकबोन्स पर और भौं के नीचे लागू करता हूं।
74) पांच कारकों पोषण कार्यक्रम का प्रयास करें
मैं छोटे भागों में दिन में पांच बार स्वस्थ भोजन खाता हूं, लेकिन सप्ताह में एक बार मैं खुद को मीठे और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अनुमति देता हूं। भोजन में पांच से अधिक तत्व और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन नहीं होना चाहिए।
75) दूध छोड़ें
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें डेयरी उत्पादों को छोड़ने की आवश्यकता है - वे हार्मोन को प्रभावित करते हैं। मैं इसे नहीं पीता।
76) सेब साइडर सिरका के साथ सीज़न सलाद
यह विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, सी, ई और ए का भंडार है, साथ ही साथ तत्वों का भी पता लगाता है - मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन। चयापचय को बढ़ाता है।
77) नाश्ते के लिए - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट
मैंने दो अंडे की सफेदी, एक मुट्ठी बादाम और ताज़े फलों की एक प्लेट के साथ नाश्ता किया। यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा और शक्ति को बढ़ावा देता है।
ग्वेनेथ पाल्ट्रो
78) सप्ताह में पाँच बार ट्रेन
मैं डेढ़ घंटे - 45 मिनट की कार्डियो और 45 मिनट की स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करता हूं। खेल को समय समर्पित करने के लिए, आपको बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है - मुख्य इच्छा है।
79) अपना आहार बनाएं
सुबह की कसरत से पहले मैं दूध के साथ एक कप कॉफी पीता हूं - यह स्फूर्ति देता है। कार्डियो मशीन के बाद, मैंने फल या सब्जी की स्मूदी के साथ नाश्ता किया। दोपहर के भोजन में सब्जी का सलाद होता है, और मैं ब्रोकोली के साथ पास्ता या आलू के साथ भोजन करता हूं।
80) कंट्रास्ट फेस शॉवर
मैं गर्म पानी में एक टेरी कपड़ा नैपकिन डुबोता हूं और इसके साथ अपना चेहरा पोंछता हूं। फिर मैंने अपना चेहरा कुछ सेकंड के लिए बर्फ के पानी की कटोरी में रख दिया। मैं कई बार प्रक्रिया दोहराता हूं और एक दिन क्रीम लगाता हूं।
81) तिल के तेल का उपयोग करें
किसी भी चेहरे और शरीर की क्रीम की जगह। इसके बाद, त्वचा नरम और रेशमी है।
मिरांडा केर
२) नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी
मैं पानी में आधा नींबू निचोड़ता हूं। पेय पाचन प्रक्रिया को सक्रिय करता है, शरीर को साफ करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
83) छीलना
मैं इसे रोज सुबह सूखे ब्रश से करता हूं। चेहरे और शरीर को रगड़ने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा साफ होती है। मैं अपने शरीर पर बनाए गए कोरा मॉइस्चराइज़र लागू करता हूं और ब्रश के साथ मालिश आंदोलनों को दोहराता हूं।
रीज़ विदरस्पून
84) बच्चा खाना
दोपहर के भोजन के बजाय, मैं कभी-कभी बच्चे के भोजन के छोटे जार खा सकता हूं। वे स्नैक्स के भी बढ़िया विकल्प हैं।
क्लो ग्रेस मोरेट्ज़
85) होंठ बाम - आंखों के आसपास की त्वचा पर
मैं लुकास पापाव मरहम मॉइस्चराइजिंग लिप बाम का उपयोग करता हूं। त्वचा को चिकना करता है - इसके बाद कंसीलर के लिए थकान के निशान को छुपाना आसान होता है।
जेनिफर लोपेज
86) अंगूर का तेल
आवश्यक तेल के साथ साँस लेना भूख को कम करता है। विशेषज्ञ इस हैक की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। अंगूर के तेल की वाष्प में 15 मिनट के लिए दिन में 3 बार सांस लेने से वास्तव में आपको कम खाने में मदद मिलती है।
लिसा रिन्ना
87) दालचीनी लिप स्क्रब
न केवल मृत त्वचा के कणों को हटाता है, बल्कि होंठों की मात्रा भी बढ़ाता है।
दालचीनी का केशिकाओं पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे होंठों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और वे अधिक मात्रा में हो जाते हैं।
एम्मा स्टोन
88) अपने चेहरे के क्लीन्ज़र में बेकिंग सोडा मिलाएं
इस तरह से धोने के बाद, त्वचा उज्ज्वल हो जाती है, और क्रीम तुरन्त अवशोषित हो जाती है।
सिंडी क्रॉफर्ड
89) घर का बना दूध लोशन
मैं इसे 50/50 अनुपात में पानी के साथ मिलाता हूं, और फिर दिन में दो बार अपना चेहरा और रंग मिटा देता हूं। लोशन त्वचा को कोमल और स्वस्थ छोड़ता है।
जेनिफर एनिस्टन
90) वेजिटेबल लासगैन
आंगन और बैंगन को मोटे छल्ले में काटें। बेकिंग शीट पर रखें, कम वसा वाले पनीर के स्लाइस के साथ बारी-बारी से और 25-30 मिनट के लिए ओवन में रखें। यहां तक कि आप इस लाजना को रात के खाने के लिए भी ले सकते हैं।
91) स्क्वाट
बिस्तर पर जाने से पहले, मैं स्क्वाट करता हूं और एब्स को कई तरीकों से स्विंग करता हूं - समानांतर में, मैं अक्सर फोन पर बात करता हूं या टीवी देखता हूं।
92) प्राकृतिक मास्क
जब मेरे पास समय होता है, तो मैं फेस मास्क बनाता हूं: मैं एवोकैडो प्यूरी के साथ अंडे का सफेद मिश्रण करता हूं।
93) एसपीएफ फिल्टर वाली क्रीम
मॉइस्चराइज़र के बजाय, मैं एवीनो के एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन का उपयोग करता हूं - यह पूरी तरह से त्वचा को नरम करता है।
94) पिलेट्स और योग
मैं सप्ताह में दो बार पिलेट्स करता हूं और अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षक मैंडी इंगबर के साथ तीन बार योगाभ्यास कार्यक्रम का निर्माता हूं।
सभी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जल्दी कैलोरी बर्न करते हैं।
95) न्यूनतम मेकअप
जियोर्जियो अरमानी का फेस फैब्रिक या लॉरा मर्सियर मॉइस्चराइजिंग टिंट मेरे लिए पर्याप्त है। मैं भी डॉ। होसचका और लाइट पीच ब्लश जौस कंट्रास्ट (छाया इन लव) चैनल से।
वेरा ब्रेझनेवा
96) आत्म मालिश
स्नान करने से पहले, मैं अक्सर अपने शरीर को प्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश से मालिश करता हूं - यह अनावश्यक कोशिकाओं को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करता है। शॉवर के बाद, मैं अपनी त्वचा को नहीं पोंछता, लेकिन इसे एक तौलिया के साथ दाग देता हूं। फिर मैं मॉइस्चराइज, पोषण और लिफ्ट करने के लिए दूध या बॉडी क्रीम लगाता हूं। मैं नितंबों, जांघों और पेट पर काम करने के लिए एक मैनुअल मालिश का उपयोग करता हूं। यह रक्त परिसंचरण और लागू उत्पाद के काम में सुधार करता है।”
97) होम स्क्रब
“सप्ताह में एक बार मैं निश्चित रूप से सामान का उपयोग करता हूं, मेरे पास इसके लिए सैलून या स्पा में जाने का समय नहीं है। इसलिए, मैं इसे खुद घर पर करता हूं। यह शहद के साथ चीनी, और शहद के साथ जमीन कॉफी हो सकता है। परिष्करण स्पर्श यह है कि आप तेल की कुछ और बूँदें जोड़ सकते हैं। मैं पूरे शरीर को सूखा रगड़ता हूं। मैं कोहनी, नितंब, जांघ, एड़ी पर विशेष ध्यान देता हूं।”
नतालिया इयोनोवा
98) बालों की देखभाल
जब मैं अपने बालों की देखभाल करता हूं, तो मुझे "सैंडविच इफेक्ट" मिलता है। पहला चरण शैम्पू करना है। मैं बालों के गुच्छे को बाहर निकालने के लिए एक ड्राय शैम्पू की सलाह देता हूं। यह बालों की मात्रा के लिए कोई भी शैम्पू हो सकता है - यह हमेशा बालों को सुखा देता है, इसलिए इसके बाद यह उत्पाद को और अधिक अवशोषित करता है। घर पर एक त्वरित बाल उपचार भी संभव है। उदाहरण के लिए, केरास्टेज में कैप्सूल में ऐसी रेखा है। बहाल उत्पादों को बालों की पूरी लंबाई के साथ लागू किया जाता है, लेकिन जड़ों पर नहीं - अन्यथा आप मात्रा खो देंगे। मैं बाद में ब्रश के साथ बालों के माध्यम से जाने की सलाह देता हूं, ताकि उत्पाद समान रूप से वितरित हो और बेहतर अवशोषित हो।"
मेरिया केरी
99) पुदीना
मुझे लिप ग्लॉस पसंद है - मैं रक्त संचार को प्रोत्साहित करने के लिए उनमें पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाती हूं। होंठ रूखे हो जाते हैं।
