दूसरी ठोड़ी चेहरे के अंडाकार को अविवेकी बनाती है और नेत्रहीन रूप से उम्र बढ़ाती है। हम त्वचा को कसने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रभावी तरीके साझा करते हैं।
चेहरे के अंडाकार के साथ काम करना हमेशा बहुत लंबा और कठिन होता है, क्योंकि हमारे पास अक्सर समय नहीं होता है, कुछ साधारण व्यायाम करने के लिए भूल जाते हैं या बहुत थक जाते हैं। हालांकि, कई नियम हैं जो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से अनुसरण कर सकते हैं।
1. आरामदायक कार्यस्थल
कार्यस्थल को एर्गोनोमिक बनाएं ताकि आपका सिर झुका हुआ न हो और गैजेट आंख के स्तर पर हों। यदि आप बिस्तर पर लेटे हुए हैं, तो अपनी तरफ मुड़ें और अपना हाथ अपने फोन या किताब के साथ इस तरह रखें कि यह आपके लिए आरामदायक हो, और आपका सिर और गर्दन आपकी छाती के खिलाफ न दबे।
पहली बात यह है कि आप दोहरी ठोड़ी के साथ लड़ना शुरू करने की जरूरत है। जिस तरह से आप एक कार्यालय की कुर्सी पर बैठते हैं, अपने बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, या कंप्यूटर पर काम करते हैं, यह काफी हद तक परिणाम निर्धारित करेगा।
2. "आसन पलटा"
1880 में, चार्ल्स डार्विन ने "आसन पलटा" की अवधारणा को गढ़ा और इसे विशिष्ट आंदोलनों और मुद्राओं के रूप में समझाया जो कि संबंधित भावनाओं को उत्पन्न करने में सक्षम हैं। यदि आप लगातार थप्पड़ खाते हैं और एक समान मुद्रा के बारे में भूल जाते हैं, तो आप एक अच्छे मूड के बारे में भूल सकते हैं। मांसपेशियों को सब कुछ याद है: जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो वे तनाव में होते हैं और लंबे समय तक इस स्थिति को ठीक करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे का अंडाकार "दूर तैरता है", एक दूसरी ठोड़ी दिखाई देती है, भागती है और अन्य समस्याएं हैं। यदि आपके लिए जीवन की सभी कठिनाइयों के बीच सकारात्मक में ट्यून करना असंभव लगता है, तो मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को सही करके शुरू करें - अपने कंधों को सीधा करें, मुस्कुराएं, व्यायाम करें और जीवंतता का आरोप महसूस करें।
3. प्रभावी व्यायाम
तीसरा, कोई कम महत्वपूर्ण नियम आसन के साथ काम नहीं कर रहा है। दूसरी ठोड़ी रीढ़ की वक्रता के कारण दिखाई देती है: वक्षीय क्षेत्र की मांसपेशियों को संकुचित किया जाता है, पीठ को गोल किया जाता है, सिर को कंधों में "दबाया" जाता है।
स्टूप से छुटकारा पाने के लिए, आप सुबह में हल्के संयुक्त व्यायाम के 4 सेट कर सकते हैं। एक और दूसरी दिशा में इसके अक्ष के चारों ओर सिर के 6-8 बार मुड़ता है।
सिर कंधे तक झुक जाता है। इस मामले में, कान, जो शीर्ष पर है, को छत तक जाना चाहिए (कल्पना करें कि कोई व्यक्ति आपको अपने कान की नोक से खींच रहा है)। प्रत्येक पक्ष पर 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
सिर को दायीं और बायीं ओर घुमाते हुए: पहले अपनी आँखों को घुमाएँ, और फिर अपने सिर को एक तरफ ले जाएँ और इस स्थिति को 10 सेकंड तक रोकें, फिर दूसरी तरफ। धीरे-धीरे अपने सिर और आंखों को वापस केंद्र में लाएं।
सिर को छाती से लगाते हुए। व्यायाम 10 बार करें। अपने सिर के ऊपर अपने हाथों से अपना सिर नीचे रखें, अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को फैलाएं। बाहों को आराम दिया जाना चाहिए, सिर के मुकुट पर हाथ परस्पर जुड़े हुए हैं।
कंधे की मूवमेंट्स - कंधे की ब्लेड्स को 6-8 बार स्प्रिंगदार मूवमेंट्स से कनेक्ट करें।
