पूल के साथ कई स्पोर्ट्स क्लब, मुफ्त स्विमिंग घंटे के अलावा, एक कोच के मार्गदर्शन में विशेष जल प्रशिक्षण। और अगर आप ध्यान देते हैं, तो लोगों के बड़े समूहों को आमतौर पर एक्वा फिटनेस के लिए भर्ती किया जाता है। एक्वा एरोबिक्स ट्रेनर लारिसा लाटोशा के साथ, 20 साल के अनुभव के साथ एक विशेषज्ञ, हम समझते हैं कि एक्वा क्या है - साधारण
तैराकी
या एक पूर्ण प्रभावी कसरत। यदि आंदोलनों और जंप के साथ शास्त्रीय फिटनेस अभ्यास में आधार हैं, तो एक्वा एरोबिक्स पानी के प्रतिरोध पर आधारित है - व्यायाम करते समय "तैराक" इसे दूर करते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, जो सेल्युलाईट से लड़ सकता है, अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है, वजन कम कर सकता है, बढ़ सकता है त्वचा की लोच। विषय पर अधिक
एवेलिना ब्लेडन्स का रहस्य: एक स्लिम फिगर के लिए, अभिनेत्री ने पंखों के साथ तैराकी का चयन किया। स्टार ने ऐलेना मैलेशेवा के साथ एक साक्षात्कार में उस तकनीक के बारे में बताया जो मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है।
इसके अलावा, पानी एरोबिक्स कार्यात्मक प्रकार के प्रशिक्षण को संदर्भित करता है - अर्थात्, प्रपत्र में सुधार के अलावा, ताकत, धीरज, लचीलापन जैसे गुणों पर भी काम किया जा रहा है। केवल यह सब पानी में होता है, जिसका अर्थ है कि रीढ़ या जोड़ों पर कोई भार नहीं है - घुटने और कूल्हे। एक और प्लस वैरिकाज़ नसों और लसीका जल निकासी की रोकथाम है - शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने। “पानी एरोबिक्स किसी भी उम्र में अभ्यास किया जा सकता है, कोई प्रतिबंध नहीं है। और यह तीसरी उम्र के लोगों के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम है, जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी शारीरिक गतिविधि को लम्बा कर सकते हैं। इसके अलावा, पानी एरोबिक्स किसी प्रकार की प्रतियोगिता के लिए कार्यात्मक रूप से तैयार करने में मदद करता है। और न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी। केवल एक चीज यह है कि आप पानी के एरोबिक्स में मांसपेशियों की मात्रा को पंप करने में सक्षम नहीं होंगे,”एक्वा एरोबिक्स में प्रशिक्षक लरिसा लाटोशा बताते हैं। एक्वा फिटनेस ट्रेनिंग। फोटो: ग्लोबल लुक प्रेस इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए मतभेद हैं। जल एरोबिक्स ब्रोन्कियल अस्थमा और क्लोरीन से एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। और उन लोगों के लिए भी जिन्हें हाल ही में दिल का दौरा पड़ा है। लेकिन फिर भी - इस मामले में, समूह सबक contraindicated हैं। लेकिन एक योग्य प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण केवल लाभ होगा और पुनर्वास अवधि में शरीर को पुनर्स्थापित करने का एक उत्कृष्ट अवसर बन जाएगा। “पानी एरोबिक्स निस्संदेह उन लोगों के लिए अधिक लाभ लाएगा जो पानी से प्यार करते हैं। लारिसा लाटोशा कहती हैं कि पानी अपने आप में बहुत सुकून देता है, जो मानसिक संतुलन और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। - "पानी में मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह से काम करता है, कैलोरी बर्न होती है, और अगर कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो ट्रेनर की सिफारिशों का पालन करते हुए, वह इसे आसानी से और आराम से कर सकता है।" Teleprogramma.pro मदद
लरिसा लाटूशा
- लयबद्ध जिम्नास्टिक में खेल के मास्टर, वर्ष के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षक ऑनफिट, एक्वा एरोबिक्स की दिशा में एकेडमी ऑफ़ फिटनेस अकादमी, एक्वा एरोबिक्स में कोच और गर्भवती माताओं के लिए एक्वा एरोबिक्स। 20 साल का अनुभव।
