अमेरिकी वैज्ञानिकों ने दौड़ने के लाभों को निर्धारित करने का प्रयास किया और गणना की कि यह जीवन को कितना प्रभावित करता है।
यह पता चला कि इस तरह के खेल के एक घंटे में सात घंटे तक जीवन का विकास होता है। सच है, विशेषज्ञ ध्यान दें कि यह प्रभाव केवल निरंतर प्रशिक्षण के साथ दिखाई देता है।
यदि आप कभी-कभार और अपने मूड के अनुसार चलते हैं, तो इससे स्वास्थ्य पर कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ेगा। जैसा कि डॉक्टरों ने उल्लेख किया है, स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, यह सप्ताह में कम से कम एक बार चलाने के लिए पर्याप्त होगा, वेबसाइट "फ्री प्रेस" लिखता है।
यह उल्लेखनीय है कि नियमित जॉगिंग के कारण, हृदय प्रणाली के रोगों के कारण समय से पहले मौत का खतरा 40% तक कम हो जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, दौड़ना वजन कम करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। और यह बदले में, जीवन के अतिरिक्त वर्षों की ओर जाता है।
जैसा कि विशेषज्ञ जोर देते हैं, यहां तक कि जो लोग धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं या विभिन्न पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें हल्के जॉगिंग से स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव मिलेगा, टीवी चैनल "360" की रिपोर्ट।
इसमें मैं यह जोड़ सकता हूं कि आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, आपको 1 दिन से मैराथन दौड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, सब कुछ धीरे-धीरे है …
VASILY DROBOT, प्राकृतिक बॉडी बिल्डर
जीवन लंबे समय तक चलने से नहीं, बल्कि उन हार्मोनल उछालों से होता है जो इसे भड़काते हैं।
जब आप दौड़ते हैं और थकान और बेचैनी महसूस करने लगते हैं, लेकिन एक ही समय में एक तरह की व्यग्रता - इसका मतलब है कि इस समय आप स्ट्रेस हार्मोन जैसे कि ग्रोथ हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को सक्रिय करते हैं, तो यह क्षण शब्दों की कुंजी है स्वास्थ्य लाभ के …
इस लाभ को प्राप्त करने के लिए, आपको बस व्यायाम से कुछ तनाव का अनुभव करना होगा, इसके जवाब में केवल हार्मोन जारी किए जाते हैं (और निर्भरता सीधे आनुपातिक है, अधिक तनाव - अधिक हार्मोन), लेकिन फिर, बदले में, आपको खुशी मिलेगी जो सभी असुविधा के लिए क्षतिपूर्ति करता है।
इस तरह से अंतःस्रावी ग्रंथियों की नियमित उत्तेजना उन्हें अच्छे आकार में रखेगी, जिससे आप अधिक समय तक युवा और स्वस्थ रह पाएंगे।
बस इस बात पर ध्यान दें कि हॉलीवुड के सितारे बाहर से ग्रोथ हार्मोन लेने के लिए क्या पसंद करते हैं - वे सभी अपनी उम्र से कई दशक छोटे दिखते हैं।
और यह एक सिद्ध वैज्ञानिक तथ्य है कि जीएच में एंटी-एजिंग प्रभाव होता है, साथ ही प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है, और वसा जलता है।
सामान्य तौर पर, यहां "युवाओं के अमृत" के लिए नुस्खा है:
नियमित शारीरिक गतिविधि (अंतराल चल नीरस कार्डियो के बजाय बेहतर है), लेकिन इसे ज़्यादा मत करो और चरम पर जाएं। तनाव पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं (और मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कालानुक्रमिक रूप से अत्यधिक कोर्टिसोल कर सकता है, जिसका स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है)।
