t को खूबसूरती और स्वास्थ्य का एक अटूट स्रोत कहा जा सकता है। हम शरीर को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण देते हैं। वही चेहरे के साथ किया जा सकता है, बुढ़ापे के दृष्टिकोण में देरी कर सकता है, या प्लास्टिक सर्जरी के बिना "माइनस 10 साल" का प्रभाव प्राप्त कर सकता है।
किसे चाहिए
उम्र किसी को नहीं बख्शती। वर्षों से, चेहरे की त्वचा अपनी टोन, लोच और चिकनाई खो देती है, झुर्रियों को प्राप्त करती है, एक "सूजन" अंडाकार, डबल ठोड़ी, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, लिम्फ का ठहराव होता है, ऊतकों में माइक्रोक्रीक्यूलेशन कम हो जाता है और भौंहें गिरती हैं। परिवर्तन के मुख्य अपराधी चेहरे की कमजोर मांसपेशियां हैं, जिन्हें चेहरे के फ्रेम को अच्छे आकार में रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चेहरे की फिटनेस उन महिलाओं के लिए एक जादूई सौंदर्य की गोली बन जाएगी जो उम्र बढ़ने के पहले, दूसरे और तीसरे संकेत को मिटाना चाहती हैं।
यह क्या है
lex में कई व्यायाम होते हैं और 10-15 मिनट लगते हैं। यह चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और नासोलैबियल सिलवटों, आंखों के नीचे बैग और माथे पर झुर्रियों को सुचारू करेगा। तकनीक में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। कक्षाएं दोनों युवा अप्सराओं को दिखाई जाती हैं, और उनके 40 के दशक में भी महिलाएं हैं। मूल बातें हाल के वर्षों में, चेहरे की फिटनेस कार्यक्रमों की एक महान विविधता दिखाई दी है। मुख्य परिसर को अपने खोजकर्ता कैरोल मैगियो का परिसर माना जाता है, जिन्होंने बेस्टसेलर "त्वचा और चेहरे की मांसपेशियों के लिए एरोबिक्स" लिखा था। कार्यक्रम के मूल में 13 चमत्कारिक व्यायाम शामिल हैं। मुख्य बात स्पष्ट रूप से वर्णन का पालन करना है, अन्यथा स्थिति को बढ़ाना आसान है।
वार्म-अप-कूल-डाउन
फेस बिल्डिंग कई चरणों में किया जाना चाहिए। सबसे पहले, अपने चेहरे और गर्दन की हल्की मालिश के साथ अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। अभ्यास स्वयं करते हैं। अपनी मांसपेशियों को बीच-बीच में और अंत में आराम करने दें। दिन के दौरान यह मुश्किल है, इसलिए शाम के लिए अपनी कसरत को स्थगित करना बेहतर है। रीडई सेट गो! सभी अभ्यासों के लिए सामान्य प्रावधान: दोनों हाथ या चेहरे पर, या एक तनाव पैदा करने के लिए एक दीवार के खिलाफ टिकी हुई है। अपने कंधों को पीछे रखें, आगे की ओर, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। अपनी आँखें खोलना अपनी भौहों के बीच अपनी तर्जनी के साथ, अपनी आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर अपने बड़े को मोड़ें और 30 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें।
नाली से चिकना करें
एक हाथ की उंगलियां भौंहों के बीच होती हैं और उन्हें 20 सेकंड तक ऊपर उठाती हैं। निचली पलक लिफ्ट एक हाथ के सूचकांक और अंगूठे को आंखों के बाहरी कोनों पर रखें और निचली पलकों को 30 सेकंड के लिए उठाएं।
सेब डालना
अपना मुंह खोलो और अपने होंठों के कोनों में खींचो, अपने दांतों को खोलना। अंगूठे और तर्जनी मुंह के कोनों पर झूठ बोलते हैं, जब तक एक जलती हुई सनसनी दिखाई नहीं देती है, तब तक परिपत्र आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं, फिर इसके विपरीत - 20 सेकंड के लिए दोनों विविधताएं। गाल एनर्जाइज़र अपने होंठों को लाइन करें जैसे कि आप अपने गाल पर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ "ओ" कह रहे थे। अपने मुंह को एक संकीर्ण क्षैतिज अंडाकार में घुमाएं, अपने ऊपरी होंठ के साथ मुस्कुराएं और जैसे कि "ई" कहे - एक पंक्ति में 10 बार।
नाक को बदलना
अपनी तर्जनी के साथ नाक की नोक को जोर से ऊपर उठाएं, ऊपरी होंठ को नीचे खींचें और आराम करें - 20 बार दोहराएं।
ओंठ उठाना
अपना मुंह बंद करके, अपने होंठों के कोनों को कस लें और कल्पना करें कि वे ऊपर और नीचे चलते हैं। अपने अंगूठे और तर्जनी के काल्पनिक आंदोलनों का पालन करें जब तक कि एक जलन नहीं होती है।
मोटे होंठ
ऊपरी होंठ को अंदर की ओर झुकाएं, अपनी तर्जनी के साथ केंद्र को छोटे परिपत्र आंदोलनों में टैप करें, जैसे कि एक गेंद को तोड़कर - 20 सेकंड तक। फिर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ छोटे परिपत्र गति के साथ अपने मुंह के कोनों पर टैप करें - फिर से 20 सेकंड तक।
नासोलैबियल
एक संकीर्ण ऊर्ध्वाधर अंडाकार में अपने होंठ रखो, अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर रखकर धीरे-धीरे उन्हें 30 सेकंड के लिए नासोलैबियल सिलवटों के साथ ऊपर और नीचे ले जाएं।
गर्दन को टोन्ड किया जाता है
अपने हाथ को अपनी गर्दन के सामने के चारों ओर लपेटें, अपना सिर ऊपर उठाएं और आराम करें। 20 बार दोहराएं।
ठोड़ी
अपने दांतों को अपने होठों से ढकें, धीरे-धीरे खोलें और अपने मुंह को पांच बार बंद करें। इसे दोहराएं, अपने सिर को ऊपर उठाएं, इसे वापस खींच लें और 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
हम एक अंडाकार पकड़ते हैं
अपने होंठों में खींचकर अपना मुंह खोलें और अपने दांतों को बंद करें।ठोड़ी से, एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी को चेहरे के साथ-साथ मुकुट तक ले जाएं, जैसे कि ऊपर की ओर और चेहरे के किनारों को तब तक जब तक आप एक जलन महसूस नहीं करते। 20 बार दोहराएं।
गर्दन और ठुड्डी
अपने हाथ को अपनी ठुड्डी के ऊपर अपनी गर्दन के सामने रखें। एक मुस्कान के साथ, अपनी जीभ को बाहर निकालें और टिप के साथ नाक तक पहुंचें। दीवार पर पकड़ो और इसे दूर से धक्का दें जैसे कि आप 30 बार एक रॉकिंग कुर्सी थे। उसी को दोहराएं, अपने सिर को दाएं कंधे पर घुमाएं, और फिर बाईं ओर - प्रत्येक बार 20 झूलें।
ऐसा कब तक चलेगा?
चेहरे की फिटनेस में एक संचयी प्रकृति है, कोई व्यक्ति जल्दी से एक लक्ष्य प्राप्त करता है, किसी को अधिक समय की आवश्यकता होती है। यह सब उम्र और पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है। सूजन बहुत जल्दी दूर हो जाती है, त्वचा ताजा, स्वस्थ और अधिक टोंड हो जाती है।
