समोच्च को साफ करने और झुर्रियों को चिकना करने के लिए, ऐसा करें: पहले, एक हल्की मालिश, फिर

2024 लेखक: | . अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 03:14

हमने आपके लिए ब्यूटी गुरु लूर्डेस डोपलिटो से चेहरे के व्यायाम के सबसे सस्ते और प्रभावी परिसर का चयन किया है, जो आपको शानदार तरीके से बदलने में मदद करेगा। चेहरा ताजा है, समोच्च स्पष्ट है, अंडाकार प्लास्टिक के बिना कड़ा है! प्रत्येक व्यायाम से पहले फेसलिफ्ट व्यायाम करें, एक विशिष्ट श्वास अभ्यास करें: साँस छोड़ें, फिर गहरी साँस लें, अपनी साँस को 5 सेकंड तक रोकें और फिर से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। एक बदलाव के लिए तैयार हैं? माथे की मालिश यह सरल व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने और उन्हें आगे की कसरत के लिए तैयार करने में मदद करेगा। आराम करें और अपनी आँखें बंद करें। दाएं और बाएं हाथों की मध्य उंगलियों की युक्तियों के साथ, माथे के मध्य भाग (तथाकथित "तीसरी आंख") पर टैप करें, नाक के पुल से शुरू होकर क्षेत्र की जड़ों पर समाप्त होता है बाल। इस मालिश को लगभग 2 मिनट तक करें या 100 सौम्य नल का प्रदर्शन करें। आइब्रो को ऊपर उठाना इस अभ्यास से माथे और ऊपरी पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, जिससे त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाएगी। अपनी हथेलियों के आधार को अपनी भौहों के नीचे रखें, दबाएं और उन्हें ऊपर धकेलें। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। फिर अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए अपनी छाती की ओर कम करें। गहरी सांस लें, मांसपेशियों में तनाव महसूस करें और कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ें। धीरे-धीरे साँस छोड़ें और अपनी हथेलियों को अपने चेहरे से हटा दें। सही ढंग से सांस लेने के लिए याद करते हुए 3 इत्मीनान से करें। पेंसिल को रोल करना यह सरल व्यायाम आपके गाल, होंठ और गर्दन में मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा काम करेगा। अपने होठों के बीच एक पेंसिल रखें जो अंदर की ओर खींचे। फिर श्वास लें और अपनी ठोड़ी को आगे बढ़ाते हुए अपने होंठों के बीच पेंसिल को रोल करें। अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं और मुस्कुराएं क्योंकि आप अपने गालों को ऊपर खींचते हैं। 2 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर अपने गाल और ठोड़ी को 2 सेकंड के लिए आराम दें और पुनरावृत्ति शुरू करें। याद रखें, पेंसिल होंठों के बीच रहता है! 20 इत्मीनान से करो। चम्मच उठाना एक और सरल, लेकिन सुंदर चेहरे के समोच्च के गठन के लिए कोई कम प्रभावी व्यायाम नहीं है। साँस छोड़ें, अपनी नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें और 5 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। साँस छोड़ना। अपने होंठों को अंदर की ओर खींचे, जैसा कि पिछले अभ्यास में था, और उनके बीच चम्मच को निचोड़ें (होठों के बीच का हैंडल)। चम्मच को ऊपर उठाएं, अपने निचले जबड़े के साथ अपने आप को मदद करें। अपने गालों को ऊपर खींचते हुए मुस्कुराएं। 2 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर अपने गालों को आराम दें, फिर भी चम्मच को अपने होंठों से पकड़ कर दोहराएं। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार करें। होंठ, गाल और ठोड़ी की लोच के लिए व्यायाम करें अपनी आँखें चौड़ी खोलें, अपना मुंह खोलें और अपने होंठों को अंदर की ओर खींचें। अपने होठों के साथ, ध्वनि "ए" का उच्चारण करें, लेकिन उन्हें स्थानांतरित न करें। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। अपने होंठों की स्थिति को बदले बिना, ध्वनि को "ई" कहें। फिर से, 5 सेकंड के लिए पकड़ो। ध्वनियों के साथ भी ऐसा ही करें "और" और "ओ"। अंत में, अपने होठों के साथ ध्वनि "y" बनाएं, 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। ध्वनियों में से प्रत्येक का गठन करते समय, अपने गाल की मांसपेशियों को तनाव दें और मुस्कुराएं। इस अभ्यास को 3 बार दोहराएं। गुब्बारे को फुलाना अंतिम व्यायाम लगभग बचकाना है, फिर भी यह पूरी तरह से चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों और त्वचा को टोन करता है। अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें और अपने मुंह के माध्यम से गुब्बारे में हवा को बाहर निकालें। ऐसा करते समय, अपने गालों को जितना संभव हो उतना बाहर निकालने की कोशिश करें। गुब्बारे से हवा अपने मुंह पर लौटें - यह मुंह की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए बहुत अच्छा है! इस अभ्यास को 3 बार दोहराएं, और इसे कई मिनट तक पूरा करने के बाद, चेहरे की कोई भी हलचल न करें। जैसा कि आप देख सकते हैं, एकल इंजेक्शन द्वारा नहीं, उपयोगी जिम्नास्टिक के लिए दिन में केवल आधे घंटे ढूँढना आपका मुख्य कार्य है।नियमित व्यायाम आपकी त्वचा को दृढ़ और सुंदर बनाए रखेगा, और हमारे सरल दिशानिर्देश आपको इन अभ्यासों को सर्वोत्तम तरीके से करने में मदद करेंगे। परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा!