क्लाउडिया शिफर, 47
क्लाउडिया शिफर हर दिन योग करने की कोशिश करती है। ऊब नहीं होने के लिए, वह अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखते हुए उपयोगी अभ्यास करता है। वह व्यावहारिक रूप से आटा और मिठाई नहीं खाती है, सब्जियों और फलों से प्यार करती है: “मैंने फलों, हरी चाय और संतरे के रस के साथ नाश्ता किया। दोपहर के भोजन के लिए मैं चिकन ब्रेस्ट, उबला अंडा और सब्जी सलाद खाती हूं। दोपहर की चाय के लिए, मैं टमाटर का रस, काले अंगूर और हर्बल चाय पसंद करता हूं। और मैंने सलाद और उबली हुई सब्जियों के साथ रात का भोजन किया।”
नाओमी कैंपबेल, 47
नाओमी कैंपबेल हर दिन सेब, सब्जियों और जड़ी बूटियों से हरे रस का सेवन करती है, मांस नहीं खाती है, और अपने शरीर को साल में तीन बार साफ करती है - वह दस दिनों तक कुछ भी नहीं खाती है और नींबू के रस, मेपल सिरप से बने दो लीटर नींबू पानी पीती है, लाल मिर्च और अभी भी पानी। शारीरिक गतिविधियों से, मॉडल पाइलेट्स और जिरोटोनिक पसंद करता है - एक विशेष सिम्युलेटर पर सितारों के बीच लोकप्रिय अभ्यास।
सिंडी क्रॉफर्ड, 51
सुपरमॉडल सिंडी क्रॉफर्ड की बेटी, 15 वर्षीय काया गार्बर, ने हाल ही में स्वीकार किया था कि वह अपनी प्रसिद्ध माँ की अप्रतिम सुंदरता से ईर्ष्या करती है। सिंडी एक ट्रेनर के साथ सप्ताह में तीन बार (कार्डियो, स्क्वाट्स, लंग्स, फ्री वेट एक्सरसाइज) करती हैं, केवल हेल्दी फूड खाती हैं, ग्रीन स्मूदी पीती हैं, सप्ताह में कम से कम बीस मिनट एक इन्फ्रारेड सौना में खर्च करती हैं जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है और उपयोगी होती है न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे और गर्दन के लिए भी व्यायाम:
“लगभग बीस साल पहले मैं एक महिला से मिला, जो नियमित रूप से गर्दन का व्यायाम करती है। उसने मुझे समझाया कि इन मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने से उम्र के साथ एक सामान्य चेहरे के समोच्च को बनाए रखने में मदद मिलेगी। मैंने इन अभ्यासों को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल किया है। वहां सब कुछ सरल है। अपनी ठोड़ी के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें। अब अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से दबाना शुरू करें, फिर अपने सिर को अपनी मूल स्थिति में लौटाएं, लेकिन अपने सिर को फर्श पर कम न करें, इसे निलंबित रखें। मैं 10 प्रतिनिधि के तीन सेट करता हूं, लेकिन आप कम या अधिक कर सकते हैं। मैं इस अभ्यास को अगले एक के साथ वैकल्पिक करता हूं। लेट जाओ, अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं और, इसे फर्श पर कम किए बिना, मोड़ना शुरू करें: दाएं - सीधे - बाएं - सीधे। और इस मामले में, तीन दृष्टिकोण, दस बार।”
क्रिस्टी टर्लिंगटन, 48
क्रिस्टी टर्लिंगटन स्वाभाविकता, स्वस्थ भोजन और योग के एक प्रसिद्ध प्रशंसक हैं, जो वह तीस वर्षों से अभ्यास कर रहे हैं। टर्लिंगटन ने अपनी कक्षाओं के बारे में एक किताब 'लिविंग योग: क्रिएटिंग ए लाइफ प्रैक्टिस' भी लिखी। इसके अलावा, क्रिस्टी नियमित रूप से दौड़ने की कोशिश करती है और थकाऊ डाइट को स्वीकार नहीं करती है।
ईवा हर्ज़िगोवा, 44 साल की
ईवा हर्ज़िगोवा ने कॉफी से इनकार कर दिया, केवल हर्बल चाय और बहुत सारा पानी पीती है, सुबह वह बर्फ के पानी से धोती है, कभी धूप सेंकती नहीं है, और लागू होती है … खोपड़ी और बालों में वोदका। ईवा एक प्यारे आदमी की उपस्थिति को मुख्य सौंदर्य रहस्य मानती है: फिर एक महिला, उसकी राय में, उसकी आंखों के सामने खिलती है। वैसे, मार्च में हर्ज़िगोवा ने आधिकारिक तौर पर अपने बच्चों के पिता इतालवी व्यापारी ग्रिगोरियो मार्सिया से पंद्रह साल के रिश्ते के बाद शादी की।
लेटिटिया कास्टा, 39 वर्ष
लेटिटिया कास्टा ने जून में सुंदर फ्रांसीसी अभिनेता लुइस गेलर से शादी की। यह केवल पति या पत्नी का प्यार नहीं है जो मॉडल को सुंदर और ताज़ा रहने में मदद करता है। Letizia तैराकी और पिलेट्स में लगी हुई है, हानिकारक योजक के बिना सूखी त्वचा के लिए बच्चे के दूध से अपना चेहरा साफ करती है और नियमित रूप से मास्क लगाती है: “मेरी पसंदीदा त्वचा की देखभाल मास्क है। और मैं उन्हें सप्ताह में एक बार नहीं, बल्कि हर दिन लागू करता हूं। सबसे अच्छे मिट्टी के मुखौटे प्राकृतिक सौंदर्य भंडारों में उपलब्ध हैं और उपयोग में आसान हैं।"
हेलेना क्रिस्टेंसन, 48
हेलेना क्रिस्टेंसन ड्राइव नहीं करती हैं और अधिक चलने की कोशिश करती हैं, दौड़ना, मुक्केबाजी और तैराकी के बीच विकल्प, बहुत सारा पानी पीना, अपनी त्वचा और बालों के लिए प्राकृतिक तेलों को लागू करना और कार्बनिक सौंदर्य प्रसाधनों को प्राथमिकता देती हैं: “ऑर्गेनिक्स मेरी युवावस्था से ही मेरी कमजोरी रही है। माँ ने मुझे एक प्राकृतिक रचना के साथ सौंदर्य प्रसाधन चुनना सिखाया।जैसे कि मेरा प्रिय वेल्डा। ये कार्बनिक उत्पाद बढ़े हुए दायित्वों को नहीं लेते हैं, लेकिन उनके बाद की त्वचा ताजा और कोमल होती है, जैसे शहर के बाहर सप्ताहांत के बाद।"
टायरा बैंक, 43
सुपरमॉडल और लोकप्रिय शो "अमेरिकाज नेक्स्ट टॉप मॉडल" की मेजबानी करने वाली टायरा बैंक्स अनसुनी खूबसूरती का दिखावा नहीं करती हैं और हमेशा अपने ब्यूटी सीक्रेट्स के बारे में मजाकिया अंदाज में बात करती हैं और लड़कियों को सलाह देती हैं: "मुझे यह मजाकिया लगता है जब कोई कहता है कि मैं बहुत खूबसूरत हूं।" प्रकृति … वहाँ कहाँ है! मैंने खुद को खूबसूरत बनाया। मेरी युवावस्था में, मुझे क्रिस्टी टर्लिंगटन से बहुत जलन हुई, मैं उसके गाल पर पागल हो गया। और मेरी माँ ने मुझसे कहा: "कौन तुम्हें अपने आप को आकर्षित करने से रोक रहा है?" और उसने मुझे मेकअप के साथ चीकबोन्स को उजागर करना सिखाया। मेकअप सब कुछ ठीक कर सकता है। उसके बिना, मैं एक मॉडल नहीं बन सकता था, और इससे भी अधिक एक सुपर मॉडल”।
जितना मेकअप पर लगा हुआ है, टायरा को अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत पसंद है - वह हमेशा बिस्तर से पहले अपना मेकअप उतार देती है और मॉइस्चराइज करना नहीं भूलती है: “मैं मॉइस्चराइज़र और तेलों का प्रशंसक हूं। मुझे लगता है कि इसीलिए मैं अपनी उम्र में अच्छा दिखता हूं। मैं अपनी त्वचा को पूरी तरह से सूखने से पहले अपने शरीर के हर हिस्से को मॉइस्चराइज करता हूं - मेरी माँ ने इसे मेरे सिर में धकेल दिया। मैं नितंबों, छाती, पीठ, पैरों पर क्रीम लगाता हूं। इस बिंदु पर, मैं शायद एक सिर्के डु सोलिल सर्कस कलाकार की तरह दिखता हूं।"
एले मैकफर्सन, 53
ऑस्ट्रेलियाई सुपरमॉडल एले मैकफर्सन ने अपने परफेक्ट फिगर के लिए अपने करियर की शुरुआत में ही "द बॉडी" उपनाम हासिल किया था कि वह 53 की उम्र में भी गर्व कर सकती हैं। मैकफर्सन की युवावस्था और सुंदरता के रहस्य - अपने आप को नहीं चलाते हैं और नियमित रूप से आकार में रहते हैं: “पहाड़ों में, मैं स्की करता हूं, और अगर मैं पानी के पास आराम करता हूं, तो मैं तैरता हूं। मैं जिम में योगा या वर्कआउट भी कर सकती हूं। मैं अपने साथ स्पोर्ट्स शूज़ और एक आईपॉड भी हर जगह ले जाता हूं। दौड़ना न केवल आकार में रहने का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि एक तरह का ध्यान भी है। हफ्ते में कई बार जिम में डाइटिंग या थकान से बचें। हर दिन बहुत कठिन व्यायाम न करना या दौड़ना बेहतर होता है। मुख्य बात यह है कि खुद को जाने न दें। मेरी प्रेरणा खुशी, प्रेरणा, जुनून, शांति, शक्ति और स्वास्थ्य की भावना है। मेरे लिए, यह तराजू पर संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है, यही मुझे खाने और सही व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है।”
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