अतिरिक्त वजन: यह कहाँ से आता है, या हम अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते हैं

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अतिरिक्त वजन: यह कहाँ से आता है, या हम अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते हैं
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Anonim

पृथ्वी पर लाखों लोग अपना वजन कम करने का सपना देखते हैं। कौन सिर्फ इस में उनकी मदद करने का उपक्रम नहीं करता है! आहार विशेषज्ञ, प्रशिक्षक, पुस्तकों और विधियों के लेखक ये सभी "विशेषज्ञ" जानते हैं कि वजन कम करने और उस पर पैसा बनाने के लिए हमें क्या करना है। दुर्भाग्य से, अतिरिक्त वजन हमेशा के लिए दूर नहीं जाता है, और संघर्ष नए सिरे से शुरू होता है। तो पैसा बनाने का काम अंततः एक पतला आंकड़ा प्राप्त करने के कार्य की तुलना में बहुत अधिक सफलतापूर्वक हल हो गया है।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक तेजी से सलाह दे रहे हैं, अपने आप को आहार और प्रशिक्षण के साथ समाप्त करने के बजाय, सवाल का जवाब तलाशने के लिए: "मैं क्यों खा रहा हूं?"

जिसे हम बिना साकार किए खाते हैं

"लोग अक्सर इसलिए खाते हैं क्योंकि वे भूखे नहीं होते हैं, लेकिन क्योंकि वे भावनात्मक स्थिति का अनुभव करते हैं कि वे महसूस करना और अनुभव नहीं करना चाहते हैं," टाटियाना मोस्कविटिना, मनोवैज्ञानिक, ट्रांसपर्सनल मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ कहते हैं। - और अक्सर यह अनजाने में होता है। यह तथाकथित भावनात्मक अतिभाव है। यही है, भोजन शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए नहीं है, यह शरीर के लिए बहुत अच्छा है, और इसलिए यह सिलवटों में जमा होता है। आइए जानें कि इस या उस भोजन के पीछे क्या है और इसके साथ क्या करना है।

सबसे सामान्य स्थितियों में से एक है जिसे लोग जब्त करते हैं वह थकान है। इस मामले में, द्वारा और बड़े, व्यक्ति को परवाह नहीं है कि क्या है। आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अधिक समय तक आराम और विश्राम की स्थिति में रहना। यदि इस क्षण में करीबी लोग या सहकर्मी आपको अपनी समस्याओं के साथ बताएंगे, तो भोजन एक सुविधाजनक, सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीका है "कम से कम" उन्हें थोड़ी देर के लिए "छुटकारा"।

और यदि आप खुद को आराम करने और गहन रूप से काम करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो थकान और आराम करने की इच्छा को सरल कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में बदल दिया जा सकता है: मिठाई, कुकीज़, वफ़ल। और कभी-कभी चॉकलेट और टॉनिक पेय: मजबूत चाय या कॉफी, कोका-कोला, ऊर्जा पेय। आखिरकार, यह सब तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव डालता है और जीवन शक्ति में गिरावट महसूस नहीं करने में मदद करता है। और इस बीच, आपको केवल आराम की आवश्यकता है!

बोरियत और उदासी

अन्य सबसे "जब्त" भावनाएं ऊब और लालसा हैं, और कभी-कभी जीवन के अर्थ की हानि। जब कोई व्यक्ति रुचि और दुखी नहीं होता है, तो उसे विविधता, हिंसक भावनाओं, एक जीवंत जीवन, नए अर्थ की आवश्यकता होती है, जिसके लिए वह रहने योग्य है। लेकिन वह इस विविधता की तलाश रोमांच पर जाने या अपने अवकाश के समय की योजना बनाने में करता है, न कि नौकरी बदलने या प्यार में पड़ने में। नहीं, वह अपने जीवन को एक सरल और सुरक्षित तरीके से विविधता देता है - नए स्वाद संवेदनाओं के माध्यम से।

दिलचस्प है, दो अलग-अलग भावनात्मक राज्यों में दो लोग अलग-अलग खाद्य पदार्थों का चयन करेंगे और उनके खाने के पैटर्न अलग-अलग होंगे। और एक व्यक्ति कैसे खाता है और वह क्या खाद्य पदार्थ चुनता है, यह पर्याप्त सटीकता के साथ निर्धारित करना संभव है कि इसके पीछे किस तरह का राज्य है।

आक्रोश और गुस्सा

जब कोई व्यक्ति क्रोध को पकड़ता है, तो वह जल्दी और लालच से खाता है, बड़े चाव से काटता है, लगभग भोजन नहीं चबाता है। अनजाने में मांस से संबंधित सब कुछ चुनता है - सॉसेज, सॉसेज, छोटे सॉसेज - या कुछ कठिन, कुरकुरे पर gnaws। इसका अर्थ कुछ इस तरह है: अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति को काट नहीं सकता, जिससे मैं नाराज हूं, तो मैं कम से कम कुछ ऐसा काटूंगा जो मांस जैसा दिखता है।

क्रोध के सभी भावनात्मक उन्नयन: असहमति, असंतोष, झुंझलाहट, जलन, क्रोध, रेबीज, क्रोध, घृणा - लगभग हमेशा खाने के व्यवहार के बेकाबू विकृति के साथ होते हैं। लेकिन अंतिम तीन भूख से वंचित होने की अधिक संभावना है, जबकि एक व्यक्ति सक्रिय भोजन की मदद से अपने आप में कम ज्वलंत अभिव्यक्तियों को बाहर निकालना चाहता है।

आक्रोश के रूप में, तब, वास्तव में, यह भी क्रोध है, जो भीतर की ओर निर्देशित है। और आक्रोश से, लोग बहुत बार खाते हैं ताकि उन्हें बुरा लगे।कभी-कभी सोच के साथ भी: "मेरे लिए इसे और भी बुरा होने दो!" यह दिलचस्प है कि जब नाराज होते हैं, तो लोग "बेबी" उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं: मिठाई, फल, आइसक्रीम, क्योंकि यह बचपन में, खुद के लिए खेद महसूस करने का एक तरीका है।

चिंता

- चिंता बहुत दृढ़ता से जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़ी है, - तात्याना मोस्कविटिना कहती है। - चिंता के साथ, गैस्ट्रिक रस का स्राव बढ़ जाता है। और पूरा जठरांत्र पथ स्वर की स्थिति में आता है। इसलिए, चिंता के साथ, यह अक्सर पेट में चूस सकता है - भूख के समान संवेदनाएं।

क्रोध की तरह ही, चिंता के कई स्तर हैं: उत्तेजना, चिंता, आशंका, भय, चिंता, भय, भय, भय, आतंक। और अगर चिंता डरावनी हो जाती है, तो इस समय खाने का समय नहीं है। भोजन तब दिखाई देता है जब चिंता किसी व्यक्ति द्वारा नहीं बल्कि हल्के और अक्सर महसूस की जाती है।

चिंता की स्थिति में एक व्यक्ति nibbles: पिछले भोजन को चलाता है, इसे अपने मुंह में डालता है और इसे नोटिस भी नहीं करता है। चूंकि भोजन छोटे हिस्से में आता है, इसलिए इसे जल्दी से पचाने का समय है, और यह एक व्यक्ति को लगता है कि वह फिर से भूखा है।

चिंता में, लोग अक्सर चाय जैसे गर्म पेय का सेवन करते हैं। तथ्य यह है कि जब कुछ गर्म पेट में प्रवेश करता है, तो गर्मी के प्रभाव में, इसकी मांसपेशियों को आराम मिलता है - और ऐसा लगता है कि यह इतना खतरनाक नहीं है। इन सभी मामलों में, भोजन एक शामक के रूप में कार्य करता है।

ग्लानि और लज्जा

अपराधबोध तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों से किसी को परेशान करता है या अपने स्वयं के मूल्यों के विपरीत कार्य करता है। शर्म हमेशा आंतरिक निंदा से जुड़ी होती है। अगर, अपराध-बोध के अनुभव के दौरान, कोई व्यक्ति कम या ज्यादा अभिन्न रहता है, तो शर्म व्यक्तित्व को दो भागों में विभाजित करती है, जिसमें से एक नैतिक रूप से दूसरे को उत्तेजित करता है। बहुत बार, ये दो भावनाएं एक-दूसरे से सटे हुए हैं: एक व्यक्ति कुछ ऐसा काम करता है, जो उसकी राय में, उसे नहीं करना चाहिए, और उसके लिए दोषी महसूस करता है। और फिर शर्म इसमें शामिल हो जाती है, यानी व्यक्ति खुद पर "हमला" करना शुरू कर देता है, निंदा करता है और नष्ट कर देता है।

शर्म के कई शेड होते हैं: शर्मिंदगी, अस्वच्छता, असुविधा, शर्मिंदगी, शर्म, शर्मिंदगी। दोनों भावनाओं - अपराध और शर्म - कठिन भावनाएं हैं, वे अनुभव करना आसान नहीं है। इसलिए, किसी भी तरह से अनुभवों की तीव्रता को कम करना, उनसे विचलित होने के लिए जब्त करना एक प्राकृतिक आवश्यकता है।

अकेलापन और प्यार की जरूरत

किसी भी लत के लिए सबसे महत्वपूर्ण और गहरा कारण, और पहली जगह में भोजन, अकेलापन की भावना है।

अपने अकेलेपन को दूर करने की कोशिश करने वाले लोग गर्म, नरम और नाजुक खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं: टेंडर क्रीम, मार्शमॉलो, मिठाई के साथ केक और केक, मुलायम भरने के साथ मिठाई और डेयरी उत्पाद: दूध, केफिर, दही, आइसक्रीम, पनीर आदि। अतीत से संघों द्वारा भोजन: उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, मेरी दादी ने रविवार को चेरी पाई को पकाया - और पूरा परिवार मेज पर इकट्ठा हुआ, और इस मेज पर एक दयालु, मैत्रीपूर्ण और बहुत गर्म वातावरण था। और नहीं, नहीं, मुझे इस केक को याद करने दें और इसे दृढ़ता से, दृढ़ता से चाहते हैं।

वास्तव में, ये सभी प्राथमिकताएं प्यार, अंतरंगता, देखभाल, कोमलता और स्नेह की आवश्यकता की बात करती हैं।

क्या करें?

मान लीजिए कि हम भावनाओं और हमारे द्वारा चुने गए तरीके के बीच एक संबंध खोजने में कामयाब रहे। आगे क्या करना है?

"अगर आप समझते हैं कि आपके भावनात्मक स्थिति और खाने के बीच एक संबंध है, तो यह बहुत अच्छा है," सर्गेई लियोनोव, मनोवैज्ञानिक, खाने के विकारों के मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ कहते हैं। - आखिरकार, वजन से जूझ रहे बहुत से लोगों को अपनी ओवरईटिंग के कारणों का एहसास नहीं होता है। या वे झूठे कारण ढूंढते हैं: कोई इच्छाशक्ति नहीं है, पर्याप्त प्रेरणा नहीं है, और इसी तरह।"

लेकिन केवल जागरूकता ही पर्याप्त नहीं है - इस संबंध को तोड़ना महत्वपूर्ण है। और यहां कार्रवाई के दो तरीके हैं: पहला यह है कि इसे स्वयं करने की कोशिश करें, दूसरा है किसी विशेषज्ञ की मदद लेना।

स्थिति के स्वतंत्र परिवर्तन के लिए, भावनाओं की एक तथाकथित डायरी रखने से यहां मदद मिल सकती है, जहां हर बार जब आप दूसरे "स्वादिष्ट व्यवहार" के लिए तैयार होते हैं, तो आप लिखेंगे कि इस समय आप किस भावना का अनुभव कर रहे हैं और आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं चाहते हैं (भोजन के बारे में नहीं, लेकिन भावनाओं के बारे में)। मान लीजिए कि आप चिंतित महसूस करते हैं, लेकिन आप मन की शांति और सुरक्षा की भावना चाहते हैं। किसी अन्य स्थिति में, यह थकान की भावना और आराम की आवश्यकता हो सकती है। और इसी तरह। हर बार अपनी भावनाओं और सच्ची जरूरतों को लिखकर, आप धीरे-धीरे अपने आप को पुनः प्राप्त करेंगे।समय के साथ, आप पहले कैंडी के लिए नहीं पहुंचना सीखेंगे, लेकिन अपनी भावनाओं को सुनेंगे और समझेंगे कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

दूसरी विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने दम पर सामना नहीं कर सकते थे। हम हमेशा बाहर से निष्पक्ष और वस्तुनिष्ठ तरीके से खुद को नहीं देख सकते। इसलिए, ओवरईटिंग के सही कारणों को देखना है। यह वह जगह है जहाँ मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में, ओवरईटिंग एक गंभीर खाने के विकार (जैसे बुलिमिया) के संकेतों में से एक है। और इस मामले में, अपने दम पर सामना करना असंभव है।

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