चुआंडो टैन किंवदंती का एक आधुनिक आदमी है: वह इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि 53 साल की उम्र में वह अन्य 20-वर्षीय बच्चों की तुलना में बेहतर दिखता है। सिंगापुर के इस फोटोग्राफर की तस्वीरों को देखें - और आप, शायद, भी, सोचेंगे कि यह कुछ विशेष रहस्यों के बिना नहीं था। यह संभव ही कैसे है?
छठे दशक में भी जवान दिखने और फिट रहने के 9 नियम।
1. आइसक्रीम की अनुमति है, लेकिन केवल सुबह में
टैन ने स्वीकार किया कि वह इस विनम्रता का पालन करती है - लेकिन शाम तक प्राप्त कैलोरी को जलाने के लिए खुद को बार-बार और दोपहर के भोजन से पहले ही अनुमति देती है।
2. नाश्ता छह अंडे हो सकता है
वहीं, बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए केवल दो जर्म्स होते हैं। कभी-कभी तांग एक गिलास दूध पीता है और इसके बजाय जामुन के साथ एक एवोकैडो खाता है।
3. दिन भर में सरल और हल्का भोजन
दोपहर के भोजन के लिए, एक सिंगापुर में चिकन, चावल, ग्रील्ड सब्जियां या मछली का सूप हो सकता है। प्रत्येक भोजन में जड़ी-बूटियों के साथ ताजा सलाद का एक बड़ा हिस्सा होता है।
4. कोई बुरी आदत नहीं
फोटोग्राफर किसी भी शराब का सेवन नहीं करता है और धूम्रपान नहीं करता है, केवल रात के खाने के लिए साग खाता है, नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करता है और बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान देता है, बजाय सोशल नेटवर्क पर एक दोस्त के फ़ीड के माध्यम से फ़्लिप करने के लिए।
5. शक्ति प्रशिक्षण - सप्ताह में 4 बार, तैराकी - दैनिक
अपने शरीर को इस तरह के शानदार आकार में बनाए रखने के लिए, टैन एक हफ्ते में 3-4 बार सिमुलेटर पर एक घंटे और आधे घंटे के लिए बाहर काम करता है और शाम को भी वह एक घंटे के लिए पूल में सक्रिय रूप से तैरता है।
6. क्या वह प्यार करता है
टैन आश्वस्त हैं कि युवाओं को संरक्षित करने के लिए, आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो वास्तव में खुशी लाए। अपनी युवावस्था में, उन्होंने पॉप संगीत और मॉडलिंग व्यवसाय में काम किया, लेकिन केवल एक फोटोग्राफर के रूप में काम करते हुए वास्तव में खुश हुए।
7. 23:00 बजे तक बिस्तर पर जाता है और कम से कम 7 घंटे सोता है
हां, हम सभी जानते हैं कि नींद की कमी उपस्थिति के लिए खराब है - और यह आदमी, एक दृढ़ प्रयास से, 23:00 तक खुद को बिस्तर पर भेजता है और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करता है, भले ही उसका काम अनुसूची बहुत व्यस्त हो। सामान्य नींद के लिए हमें और क्या तर्क चाहिए?
8. सौंदर्य प्रसाधन और प्लास्टिक सर्जरी का उपयोग नहीं करता है
टैन का कहना है कि वह केवल दो सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करता है - धोने के लिए एक फोम और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए एक क्रीम। उन्हें बोटॉक्स पसंद नहीं था, और वह प्लास्टिक से डरते हैं। बाल, हालांकि, टिंट्स - टिनिंग अमोनिया-मुक्त पेंट के साथ।
9. शाम को शांत, कम बारिश होती है और गर्म स्नान से बचा जाता है
यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति जो पूल में एक घंटे तक तैरता है, उसे गर्म स्नान की आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, आखिरकार, कोई भी हम में से किसी को भी ऐसा करने की कोशिश करने के लिए परेशान नहीं करता है - क्या होगा अगर यह एक ही शानदार परिणाम का नेतृत्व करेगा?
क्या आपको लगता है कि तांग चालाक नहीं है जब वह कहता है कि उसके रहस्य खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली हैं? या क्या आपको लगता है कि स्पष्ट रूप से प्लास्टिक सर्जरी वहां नहीं की गई है?
