कैसे सो जाओ ताकि एक रूखे चेहरे के साथ न उठें: मदद करने के लिए 8 टिप्स

2024 लेखक: | . अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 03:14

जल्दी या बाद में, यह आपके साथ होगा। एक बढ़िया सुबह उठकर, आप अपने चेहरे पर विश्वासघाती घटता देखेंगे। चिंता मत करो! यदि आप 17-20 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो यह काफी समझ और अपेक्षित है। ऐसा क्यों होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - झुर्रियों वाले चेहरे पर झुर्रियों से छुटकारा कैसे पाएं, सिनेमैटोग्राफिक टेपिंग में विशेषज्ञ, प्राकृतिक कायाकल्प, पुस्तक का लेखक “फेस टैपिंग”। एक सपने में कायाकल्प।” चेहरे पर झुर्रियाँ क्यों दिखाई देती हैं पहली झुर्रियों को 18-19 साल की उम्र में देखा जा सकता है। लेकिन अधिकांश इस बात को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, यह सोचकर: “आज मैं कल से भी बदतर दिख रहा हूं, लेकिन कल से पहले के दिन से बेहतर है। और कल सब ठीक हो जाएगा।” हां, चेहरे की त्वचा पर छोटी झुर्रियां दिखाई देती हैं, और यह चेहरे के भावों के कारण है - वे कुछ घंटों के बाद गायब हो सकते हैं। लेकिन प्रकृति ऐसी "बोनस" कम उम्र में ही देती है। जबकि कम हो जाती है, वे झुर्रियाँ और सिलवटें हैं, मांसपेशियों में शिथिलता के कारण बनते हैं। मुझे और अधिक विस्तार से समझाएं: मांसपेशियों का एक छोर खोपड़ी (हड्डी) से जुड़ा होता है, और दूसरा चेहरे की त्वचा या पास की मांसपेशी में बुना जाता है। यही कारण है कि हमारे चेहरे के भाव हैं और हम अपने चेहरे से भावनाओं को व्यक्त करते हैं। लेकिन उम्र के साथ, मांसपेशियों में शिथिलता हो जाती है - हाइपरटोनिटी। इस वजह से, हम चेहरे पर झुर्रियाँ देखते हैं: मांसपेशियों में अकड़न हुई है, और त्वचा इकट्ठा हो गई है। हम जितने बड़े हो जाते हैं, त्वचा पर उतने ही गहरे निशान पड़ जाते हैं और उनसे छुटकारा पाना उतना ही मुश्किल हो जाता है। इस प्रक्रिया की तुलना लोचदार और कपड़े के सिद्धांत से की जा सकती है: लोचदार को फैलाया जाता है - कपड़ा चिकना होता है, लोचदार सिकुड़ जाता है - कपड़े को खटखटाया जाता है। यह मांसपेशियों और त्वचा के साथ समान है। चेहरे की मांसपेशियां सामान्य स्वर में होनी चाहिए। तब अच्छा लसीका और रक्त प्रवाह होगा। तदनुसार, एक सुंदर रंगरूप और घनी त्वचा वाला ट्यूरर। सुबह की झुर्रियाँ अनुचित नींद संगठन का परिणाम हैं। मैं स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ सुझाव दूंगा। टिप 1: अपनी पीठ के बल सोएं जो लोग अपना चेहरा तकिये में रखकर या अपनी तरफ से सोना पसंद करते हैं उन्हें समझना चाहिए कि इस तरह से वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं - लिम्फ का बहिर्वाह परेशान होता है और लिम्फ का प्रवाह बिगड़ जाता है। और यह व्यावहारिक रूप से सुस्त जटिलता की गारंटी देता है, साथ ही साथ क्रीज़ और सूजन का एक नया हिस्सा भी। रात में एक स्वस्थ नींद के साथ, पूरे जीव के कायाकल्प की प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं। इस अर्थ में, आपकी पीठ पर सोना चेहरे की झुर्रियों की एक प्रभावी रोकथाम है। पक्ष में सो रहा है न केवल त्वचा और मांसपेशियों को विरूपण बनाता है, बल्कि जीवन भर की डिग्री को अलग करने वाली हड्डियों को भी विकृत करता है। मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि अगर मुझे अपनी तरफ सोने की आदत है तो मुझे अपनी पीठ के बल कैसे सोना चाहिए। वास्तव में, कुछ भी जटिल नहीं है। पहली बात यह है कि एक आरामदायक स्थिति मिल रही है। आपको "उठो!" हर तरफ तकिए लगाकर अपने शरीर को नियंत्रित करना आपके लिए आसान होगा। थोड़ी देर के बाद, जब इस तरह से सोने की आदत बन जाती है, तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं होगी। आपकी पीठ पर सोने की सिफारिश स्थिति में लड़कियों पर लागू नहीं होती है! गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने बायीं ओर सोयें या पीठ के बल लेटें। टिप 2: एक आर्थोपेडिक तकिया और गद्दा प्राप्त करें कौन से, आप स्टोर के विशेषज्ञ से सलाह करके निर्णय ले सकते हैं। आमतौर पर, ग्राहकों को थोड़ी देर तक उन पर लेटकर तकिए और गद्दे आज़माने की अनुमति दी जाती है। सबसे पहले, आदत से अपरिचित सतहों पर सोना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह अधिकतम एक सप्ताह का मामला है। लेकिन ऐसे "सहायक" एक लंबी नींद प्रदान करेंगे। वैसे, सौंदर्य तकिए अब बहुत लोकप्रिय हैं। वे त्वचा में झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और इस तथ्य के लिए सभी धन्यवाद कि वे एक आरामदायक शारीरिक स्थिति में गर्दन और सिर के क्षेत्र का समर्थन करते हैं (कंधे के नीचे, पीठ पर, कंधे के नीचे सोने के लिए एक विशेष पायदान है, गर्दन का समर्थन करने के लिए एक तकिया है)। यह कोशिश करो, शायद यह विकल्प आपको सूट करेगा।तकिये पर ध्यान दें। यह अच्छा है अगर यह नाजुक रेशमी कपड़े से बना है। श्रृंखला से अपने विचारों को दूर रखें "मैं बहुत असहज हूं।" युवावस्था हासिल करना आसान नहीं है, और कुछ भी नहीं करते हुए हमेशा उत्कृष्ट दिखना असंभव है! सलाह 3: पानी का संतुलन बनाए रखें। यह सलाह सभी के लिए बहुत उबाऊ है। लेकिन कुछ ने सीखा है कि पानी वह है जो त्वचा को अपनी लोच और ताजा रंग वापस पाने की अनुमति देता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, सूखापन से बचने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। शरीर में पानी की कमी के लिए त्वचा सबसे पहले प्रतिक्रिया करती है। दिन के दौरान, आपको 1.5-2 लीटर स्वच्छ पेयजल पीना चाहिए (चाय, कॉफी, जूस और शीतल पेय पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं)। यहां तक कि अगर आप इस समय आपकी त्वचा की गुणवत्ता से संतुष्ट हैं, तो भी यह आपके पीने के आहार का पालन करने लायक है। स्वच्छ पेयजल पीने की आदत डालना आसान है। कोई भी "वाटर ट्रैकर" प्रोग्राम डाउनलोड करें - यह आपको ट्रैक करने में मदद करेगा कि आप पर्याप्त पी रहे हैं या नहीं। लेकिन याद रखें कि सोने से कुछ घंटे पहले, आपको अपने पानी का सेवन सीमित करना चाहिए। यह गुर्दे पर तनाव से बचने में मदद करेगा और, परिणामस्वरूप, सुबह में सूजन। टिप 4: अपार्टमेंट में हवा को आर्द्र करें यह सिफारिश उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी पर्याप्त तरल पीने की सलाह। न केवल एक अपार्टमेंट में सूखी हवा एक ठंड को पकड़ने का खतरा बढ़ाती है, बल्कि त्वचा भी आपको "स्वागत" के लिए धन्यवाद नहीं देगी। विश्व स्वास्थ्य संगठन इष्टतम इनडोर आर्द्रता को 40-60% मानता है। यदि आपके पास एक ह्यूमिडीफ़ायर नहीं है, तो आप हमेशा और हर जगह थर्मल पानी का उपयोग कर सकते हैं, और घर पर बैटरी पर एक गीला तौलिया रख सकते हैं। टिप 5: एक ठंडे कमरे में सोएं अपने बेडरूम को सही तापमान पर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, यदि यह 18-20 डिग्री सेल्सियस से अधिक गर्म नहीं है। याद रखें: बहुत शुष्क और गर्म हवा शुष्क और आपकी त्वचा को निर्जलित करेगी। टिप 6: रात में ज्यादा खाना न खाएं खासतौर पर नमकीन, मीठा, शराब न पिएं और डेयरी उत्पाद खाएं। यह सब शरीर में द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है और, तदनुसार, एडिमा के लिए। टिप 7: अपने सौंदर्य अनुष्ठानों को देर शाम तक स्थगित न करें कोई भी देखभाल उत्पाद, यह सीरम, क्रीम, मास्क (जब तक कि यह एक विशुद्ध रूप से रात का उत्पाद नहीं है) हो, सोते समय से 1.5-2 घंटे पहले नहीं लागू किया जाना चाहिए। अन्यथा, उनके पास बस अवशोषित होने का समय नहीं है। तो, उच्च संभावना के साथ, अगले दिन आप अपनी त्वचा पर सूजन और घटता देखेंगे। टिप 8: kinesio टेपिंग की मूल बातें मास्टर करें, उम्र के साथ, सुबह की सिलवटों को दूर करना, गहरी क्रीज से छुटकारा पाना, झुर्रियाँ पड़ना मुश्किल है। यहां तक कि चेहरे की सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का प्रभाव धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसलिए, बीसवीं शताब्दी की शानदार अभिनेत्री एलिना बिस्ट्रिट्सकाया ने रात में लोचदार बैंडिंग का उपयोग करके कायाकल्प की तकनीक का उपयोग किया। सौभाग्य से, आज अधिक सुखद तकनीकें हैं जो मांसपेशियों को सामान्य स्वर में रखती हैं। Kinesio टेपिंग उनमें से एक है। किनेसियो टेप एक चिपकने वाली सतह के साथ एक लोचदार टेप है जो चेहरे की मांसपेशियों को सामान्य स्वर में लाने में मदद करता है। सब कुछ बहुत सरल है: बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक हल्की मालिश करते हैं, हमारे चेहरे पर कीनेसियो टेप चिपकाते हैं, सुबह इसे हटा दें और परिणाम देखें। आमतौर पर, किनेसियो टेपिंग एक कोर्स में की जाती है - तीन सप्ताह के लिए दैनिक (टेप 6-8 घंटे की नींद के लिए चेहरे पर रहते हैं)। उचित टैपिंग से, आप न केवल क्रीज और एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर गहरी झुर्रियों से भी दूर हो सकते हैं, ड्रोपिंग पलकें, माथे की झुर्रियां, फ्लैप्स, नेपोलियनियल सिलवटों से सामना कर सकते हैं। यहाँ kinesio टेप का उपयोग करने के लिए कुछ बुनियादी नियम हैं: एक गुणवत्ता kinesio टेप प्राप्त करें जो चेहरे के सौंदर्यशास्त्र के लिए उपयुक्त है। उपयोग करने से पहले अपने चेहरे पर एलर्जी परीक्षण करें। बैठने की स्थिति से आवेदन करें (यह एक दर्पण के सामने ऐसा करना बेहतर है)। धोने के बाद रात में आवेदन करें। टेप लगाने के बाद, अपने सामान्य त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करें। इन नियमों को ध्यान में रखते हुए, साथ ही 8-9 घंटे आराम करने से, आप चेहरे पर एडिमा और घटता को रोक सकते हैं।फोटो: डिपॉजिट; freepik.com चलो सामाजिक नेटवर्क पर दोस्त बनें! 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