सौंदर्य और युवाओं के संरक्षण में गुणवत्ता की नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, सभी लोगों को ठीक से पता नहीं है कि कैसे सोना है, जो कंबल और तकिए का उपयोग करना है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट स्वेतलाना झाबोएवा द्वारा इस रहस्य का खुलासा किया गया था।
“आराम से सोना बहुत ज़रूरी है। मुख्य बात यह है कि इसे तकिया में चेहरा नहीं होना चाहिए। यदि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ समस्याएं हैं, तो आपको नींद के दौरान अपने आसन की निगरानी करने की आवश्यकता है,"
- उसने स्पुतनिक रेडियो के साथ एक साक्षात्कार में कहा।
ब्यूटीशियन ने कहा कि नींद के दौरान गर्दन में लिम्फ और रक्त का अच्छा बहिर्वाह होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सही तकिया चुनने की आवश्यकता है। अन्यथा, सुबह में, एक व्यक्ति सूजन और चेहरे की त्वचा पर घटता के साथ जाग जाएगा।
हालांकि, विरोधी शिकन तकिए सिर्फ एक विपणन चाल है। यह आइटम कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इसकी ऊंचाई कंधे के आकार का कम से कम आधा है।
नींद की अवधि भी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम सात घंटे सोना चाहिए, और बेहतर होगा - आठ या नौ। बिस्तर पर जाना और सही समय पर जागना भी महत्वपूर्ण है।
“पहले बिस्तर पर जाने और पहले उठने के लिए बेहतर है। यह सूर्योदय और सूर्यास्त की लय को ध्यान में रखते हुए जैविक रूप से अधिक सही है। यहां तक कि अगर आप सात से आठ घंटे सोते हैं, लेकिन यह उदाहरण के लिए, एक दिन की नींद है, और एक रात की नींद नहीं है, यह अभी भी सर्कैडियन लय का उल्लंघन है,"
- विशेषज्ञ को नोट किया।
रात में बहुत सारा पानी न पिएं। इससे एडिमा का खतरा हो सकता है। सोने से तीन से चार घंटे पहले गालियां पीना बंद करना बेहतर है।
सुंदरता का अगला दुश्मन सोने से कुछ मिनट पहले सौंदर्य प्रसाधन लागू करना है। झाउबेवा ने कहा कि उन्हें अवशोषित करने के लिए कम से कम आधे घंटे दिए जाने की आवश्यकता है। और आंखों के नीचे पैच के साथ सो जाना आम तौर पर निषिद्ध है - सिलिकॉन फिल्म त्वचा की श्वास के साथ हस्तक्षेप करती है।
इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के दौरान संचित सौंदर्य प्रसाधन और गंदगी से शरीर और चेहरे को अच्छी तरह से साफ करना महत्वपूर्ण है।
